Калорії авокадо - хороші калорії! Каліфорнійський авокадо

авокадо

Як і всі фрукти та овочі, мийте авокадо перед нарізанням. Ознайомтеся з нашими порадами щодо як вибрати та використовувати каліфорнійський авокадо

Калорії. Вони всі нам потрібні. Але те, як ви смачно та ситно досягаєте своїх потреб у калоріях, - це вже інша історія. Існує безліч способів задовольнити ваші потреби в калоріях, але замість того, щоб захоплюватися кожною річчю, яку ви їсте та п’єте, простіше та приємніше їсти переважно цільну їжу. Ці продукти зазвичай не переробляються і не містять доданих інгредієнтів.

Можливо, ви чули терміни "багата на поживні речовини" або "багата на поживні речовини" їжа. Ці продукти забезпечують “якісні калорії”, що означає, що вони містять багато корисних поживних речовин і відносно мало калорій.

Що забезпечують калорії авокадо?
Всього за 80 калорій ви отримуєте повну порцію свіжого каліфорнійського авокадо або третину середнього авокадо (50 г), що включає майже 20 вітамінів і мінералів, хороше джерело клітковини, а також забезпечує "хороші" жири (мононенасичені і поліненасичені жири).

Порівняйте це зі 100-калорійними закусками, які ви бачили, наприклад, крекерами, печивом та солоними закусками з рафінованого борошна, доданого цукру, солі та насичених жирів. Ці продукти не багаті поживними речовинами, оскільки не дають багато корисних поживних речовин в обмін на калорії.