Кукурудза проти гречки

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

Поживна речовина кукурудза гречка
Білок 5г 8г
Вуглеводи 41г 42г
Клітковина 0г 6г
Жир 3г 2г
Монунсат. Жир 1г 2г
Полісунсат. Жир 1г 1г
Насичених жирів 0г 0г

Вітамін Вітамін Вітамін

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинакукурудзагречка
Холін0%0%
Вітамін А0%0%
Вітамін С0%0%
Вітамін Е0%0%
Вітамін К0%0%