Кулінарна книга Кулінарія, яка підраховує Рибне блюдо корисне для лічильників калорій - Розваги та життя - The

Редактори журналу Cooking Light випустили нову книгу для допомоги тим, хто намагається схуднути.

кулінарна

"Кулінарія, яка має значення" пропонує рецепти та плани їжі для тих, хто намагається дотримуватися 1200- або 1500-калорійних планів харчування для схуднення.

Книга включає варіанти сніданку, обіду та вечері, а також десерти, закуски та навіть два коктейлі.

Існує більше 150 рецептів, 30-денне меню та списки інгредієнтів, щоб зробити приготування страв більш зручним.

ТИЛАПІЯ, ЩО ВИГЛЯДАЄТЬСЯ ШПИНАТОМ І БІЛОЮ БОБОЮ ORZO

Робить 4 порції

¾ чашки сирі макарони орзо

4 (6 унцій) філе тилапії

½ чайна ложка солі

½ чайна ложка свіжомеленого чорного перцю

1½ ложки оливкової олії

½ чайна ложка подрібненого червоного перцю

3 зубчики часнику, подрібнені

1 упаковка (5 унцій) свіжого дитячого шпинату

1 склянка роздвоєних виноградних помідорів