Куріння та фізична активність
Куріння викликає негайний і тривалий вплив на фізичні вправи та фізичну активність. Добре відомі підвищені ризики курців щодо раку та серцево-судинних та респіраторних захворювань. Однак, що стосується фізичних вправ та фізичних навантажень, курці також мають:
- Менше витривалості
- Погіршення фізичної працездатності
- Збільшення рівня травматизму та ускладнень
Через що курці виявляються менш підготовленими, ніж некурці?
Для досягнення пікових показників вашому серцю, легеням і м’язам потрібна багата киснем кров. Коли ви вдихаєте тютюновий дим, окис вуглецю (лише один із 4000 хімічних речовин, що містяться в тютюні - понад 50 з яких, як відомо, викликають рак), зв’язується з еритроцитами. Кисень витісняється, перешкоджаючи доставці до м’язів та інших тканин тіла. Це спричиняє збільшення молочної кислоти (речовини, яка спричиняє «печіння м’язів», втома, посилене дихання та підвищена хворобливість після фізичних вправ).
Це зменшення кисню зменшить вашу фізичну витривалість, ускладнюючи вам хороші заняття спортом. Це також ускладнює здійснення повсякденних справ, як-от підйом по сходах. Зниження оксигенації також призводить до того, що частота серцевих скорочень у курця стає вищою, ніж частота некурящих, оскільки серце повинно працювати інтенсивніше, щоб доставити достатню кількість кисню в організм.
Які ще деякі наслідки куріння на фізичну форму?
Ряд досліджень фізичної витривалості показав, що курці досягають виснаження раніше, ніж це роблять некурці, і не можуть бігти так далеко або так швидко, як некурящі. Додаткові результати відзначають, що курці:
- Отримав меншу користь від фізичної підготовки.
- Мав менше м’язової сили та гнучкості.
- Досвідчені порушення режиму сну.
- Страждав задишкою майже втричі частіше, ніж некурящі.
- Майже вдвічі частіше отримують травми, ніж некурці.
- Вимагайте більше часу, щоб зцілитися після травми, або ризикуйте взагалі не зажити.
Багато хто думає, що куріння викликає запалення лише в легенях. Однак куріння також впливає на ваші кістки та суглоби, підвищуючи ризик розвитку таких станів: