Курячі фаршировані шпинатом та сиром здорові фітнес-страви

Рена | Опубліковано 17 травня 2020 р. | Оновлено 13 листопада 2020 року

Головна »Основні курси» Курка з фаршу зі шпинату та сиру

Шпинат та сир Фарширована курка такий популярний і простий рецепт вечері. Ця курка має смачну сирну начинку з шпинату і запікається до м’якості та соковитості. Це смачно і менше 350 калорій! Ідеальний рецепт курячої вечері з низьким вмістом вуглеводів та кетою.

шпинатом

Коли мова заходить про ситну, корисну та смачну їжу у тиждень, ви не можете помилитися з сирною фаршированою куркою! Ідеально маринована курка завантажується вершковою начинкою з рікотти і висувається в духовку. Це не може бути простіше!

Якщо ви полюєте на смачні рецепти курки, ви знаходитесь у правильному місці! Чому б також не спробувати мій звикаючий курячий тако з буйволів або мій салат з курки з легкого авокадо.

Чому ця сирна фарширована курка така гарна

  • Смачна начинка: Шпинат змішується з вершковою рікоттою, пармезаном та моцарелою в поєднанні для отримання плавного, сирного, райського наповнення!
  • Легко: Схоже, це якість ресторану, але насправді не може бути простіше. Різати, фаршувати та випікати - легко!
  • Здоровий: Всього 330 калорій на порцію, упаковка буквально упакована зі смаком.

Інгредієнти

  • Курячі грудки: Без кісток і шкіри. В ідеалі, вибирайте органічний/вільний вигул.
  • Приправа: Італійська приправа, цибульний порошок та часниковий порошок.
  • Пластівці червоного перцю: На ваш смак.
  • Сир: Суміш рікотти, моцарели та пармезану. В ідеалі, подрібніть своє, оскільки попередньо подрібнене також не плавиться.
  • Оливкова олія
  • Шпинат: Варити на пару, поки тільки не зів’яло, а потім вичавити насухо папером.
  • Часник: Найкраще підійде свіжомелений фарш.
  • Сіль: Розділений

Як приготувати цю курячу фаршировану шпинатом та сиром

  • Зробіть маринад: У невеликій мисці змішайте оливкову олію, італійську приправу, пластівці червоного перцю, часник
    порошок, цибульний порошок і сіль.
  • Нарізати курку: Гострим виріжте кишеню в курці, не розрізайте до кінця. Потім натріть маринадом і зберігайте в холодильнику до готовності до використання.
  • Зробіть заповнення: Змішайте сир рікотта, сир моцарела, сир пармезан,
    шпинат і часник.
  • Кухар: Нафаршируйте фарш куркою і випікайте 25 хвилин.