Курячі грилі з курятини, авокадо, помідорів та моцарелли для схуднення - ваги

Це один з моїх улюблених бутербродів на грилі, а комбінація всіх інгредієнтів смачна. Якщо ви вегетаріанець або в зелений день, ви можете просто пропустити курку, це все одно так само добре.

Нещодавно ми купили Tefal OptiGrill (Я найближчим часом розгляну його), що чудово підходить для смаження м’яса, риби, бутербродів, як ви їх називаєте, прямо до вашої бажаної готовності, але перед тим, як володіти ним, я просто використовую чавунну сковороду або сковороду для гриля для приготування сендвічів на грилі .Ви отримуєте приємну хрустку на вулиці, з усією плавленим сиром і добротою всередині.

Зазвичай я готую це на обід, коли накопичую здорову додаткову їжу на сніданку, але це було б чудово з великим змішаним салатом та трохи смаженого картоплі фрі для поблажливого основного прийому їжі.

Цей рецепт призначений для світу для схуднення (SP) та для любителів ваги

Рецепт для схуднення їсть

Зелений - 1 HEa, 1 HEb і 3 сина на порцію

Дуже просто - 1 HEa, 1 HEb і 3 сина на порцію

Оригінал - 1 HEa, 1 HEb і 3 сина на порцію

1 куряче стегно або половина невеликої курячої грудки, нарізаної соломкою
щіпка паприки, базилік, сіль і чорний перець
(60 г/2 унції) 2 скибочки цільнозернового хліба (1 HEb)
30г нарізаного авокадо (3 сина)
1 стиглий помідор виноградної лози, нарізаний скибочками
42 г (1,5 унції) моцарели (1 ГЕа)
Спрей-олія
Салат

Обприскуйте сковороду на середньому сильному вогні спреєм-олією
Додайте курку і щіпку паприки, базилік, сіль і чорний перець і обсмажте до золотистого кольору і варіння.
Розігрійте чавунну або сковорідку-гриль на середньому сильному вогні
Покладіть дві скибочки хліба на тарілку або дошку.
Збризніть один шматок хліба з одного боку олією для розпилення і покладіть цей балончик на сковороду вниз.
Потім додайте моцарелу, помідори, курку, авокадо, а потім покладіть зверху інший скибочку хліба і збризніть верхню частину бутерброда маслом-пульверизатором.
Ретельно перевіряйте нижню сторону бутерброда, і коли він стане золотим, обережно переверніть і підсмажте іншу сторону, поки сир не розтане.
Подавати з гарніром з салату.