Курячі крильця з запеченим лимонним перцем - ідеальний кето
Автор Коріна Нільсен, 3 вересня 2020 р
Вибір закуски, придатної для кето, може стати трохи складним при плануванні гостей з низьким вмістом вуглеводів та з низьким вмістом вуглеводів. Ось тут з’являються рецепти, багаті природно білками та жирами, як ці курячі крильця з лимонним перцем. Будь то ігровий день, день народження чи просто зустріч друзів - ці крила обов’язково стануть хітом.
Ці курячі крильця з лимонним перцем:
- Ароматний
- Хрусткий
- Смачно
- Задовільно
Основними інгредієнтами є:
- Курячі крильця
- Олія авокадо
- Лимон
Необов’язкові додаткові інгредієнти:
- Часниковий порошок
- Цибульний порошок
- Каєнський перець
Користь для здоров’я курячих крилець лимонного перцю
Багатий жиром і білком
Не важко знайти рецепт, багатий корисними жирами - жирні бомби, тістечка з авокадо, майже будь-який десерт з кето, який ви можете подумати. І, звичайно, не важко знайти багаті на білок страви - курятина, свинина, яловичина, риба.
Однак знайти страву, багату як жирами, так і білками, не так просто. Це хіба що ви робите ці курячі крильця з лимонним перцем.
Ці крильця забезпечують 21 грам білка на порцію і містять 29 грамів здорового жиру. Ідеально, якщо ви намагаєтеся приборкати тягу або наростити м’язи.
НОВІ гарбузові спеції
Тільки обмежений час.
Білок і жир неймовірно насичують, ви швидше почуватиметеся ситішими і довше залишатиметесь такими [*] [*].
Нульові вуглеводи
Разом з великою кількістю жиру та білка, цей лимонний перець крила на 100% без вуглеводів. Це робить їх ідеальними для кето-дієт. І не переживайте, що надто багато білка отримуєте на кето-дієті. Це багато в чому міф .
Хоча багато рецептів смажених курячих крил містять підлі джерела вуглеводів, таких як хлібні крихти, універсальне борошно або цукор, ці хлопці не містять вуглеводів, тому ви можете насолоджуватися ними, не замислюючись.
Курячі крильця лимонного перцю
Готові дістати ці крила в духовці? Почніть з попереднього розігріву духовки до 400 ° F і застеліть деко пергаментним папером. Відкладіть деко і зберіть свої інгредієнти.
У велику миску киньте курячі крильця в олію авокадо, ½ чайної ложки солі і ¼ чайної ложки перцю.
Далі розмістіть крила в один шар на решітці, встановленій поверх вистеленого деко. Запікайте крильця 50-55 хвилин до золотистої скоринки та хрусткої скоринки.