Курка, капони, потрохи, калькулятор калорій
Підсумок харчування
- З високим вмістом селену
- З високим вмістом вітаміну В12
- З високим вмістом вітаміну А
- З високим вмістом рибофлавіну
- З високим вмістом пантотенових кислот
- Немає холестерину
Додаткова інформація:
- З високим вмістом дієтичного фолату
- З високим вмістом фолієвої кислоти
- З високим вмістом ретинолу
Кілька коротких фактів про "Курка, копони, потрохи, сирі"
- Він належить до групи продуктів харчування "Птахівництво".
- 130 калорій на 100 г "Курятини, ковпаків, потрушків, сирих" становлять 7% від щоденного споживання 2000 калорій, але ваші денні показники можуть бути вищими або меншими залежно від потреб у калоріях.
- Його часто використовують на дієтах проти раку.
| Калорії | 130 Ккал (543,92 кДж) |
| Калорії з жиру | 46,7236 ккал (195,49 кДж) |
| Насичені жирні кислоти | 1,64 г. |
| Холестерин | 292 мг |
| Натрію | 77 мг |
| Загальна дієтична клітковина | 0 г. |
| Кальцій | 10 мг |
| Калій | 226 мг |
| Калорії | 130 Ккал (543,92 кДж) |
| Калорії з жиру | 46,7236 ккал (195,49 кДж) |
| Калорії з вуглеводів | 5.4954 ккал (22.99 кДж) |
| Калорії з білка | 78,0556 ккал (326,58 кДж) |
| Загальний жир | 5,18 г. |
| Насичені жирні кислоти | 1,64 г. |
| Поліненасичені жирні кислоти | 1,19 г. |
| Мононенасичені жирні кислоти | 1,32 г. |
| Вуглеводи за різницею | 1,42 г. |
| Загальна дієтична клітковина | 0 г. |
| Білок | 18,28 г. |
| Триптофан | 0,21 г. |
| Треонін | 0,82 г. |
| Ізолейцин | 0,92 г. |
| Лейцин | 1,49 г. |
| Лізин | 1,34 г. |
| Метіонін | 0,45 г. |
| Цистин | 0,24 г. |
| Фенілаланін | 0,84 г. |
| Тирозин | 0,6 г. |
| Валін | 1 г. |
| Аргінін | 1,2 г. |
| Гістидин | 0,43 г. |
| Аланін | 0,93 г. |
| Аспарагінова кислота | 1,71 г. |
| Глутамінова кислота | 2,7 г. |
| Гліцин | 1,01 г. |
| Пролін | 0,92 г. |
| Серин | 0,79 г. |
| Вітамін А | 14566 р |
| Вітамін А (еквіваленти активності ретинолу) | 4374 мкг |
| Ретинол | 4374 мкг |
| Вітамін B1 (тіамін) | 0,097 мг |
| Вітамін В2 (рибофлавін) | 1,119 мг |
| Вітамін B3 (ніацин) | 6,984 мг |
| Вітамін B5 (пантотенова кислота) | 3,618 мг |
| Вітамін В6 | 0,47 мг |
| Вітамін В12 | 12,95 мкг |
| Вітамін С | 18,4 мг |
| Загальна фолієва кислота | 394 мкг |
| Вітамін B9 (фолієва кислота) | 0 мкг |
| Харчовий фолат | 394 мкг |
| Фолат (харчові еквіваленти фолієвої кислоти) | 394 мкг |
| Кальцій | 10 мг |
| Залізо | 6,25 мг |
| Магній | 18 мг |
| Фосфор | 207 мг |
| Калій | 226 мг |
| Натрію | 77 мг |
| Цинк | 3,38 мг |
| Мідь | 0,268 мг |
| Марганець | 0,163 мг |
| Селен | 55,3 мкг |
| Холестерин | 292 мг |
| Вода | 74,12 г. |
| Зола | 1 г. |
Харчування здорове
Незалежно від того, намагаєтесь ви схуднути, мати більше енергії, збільшити м’язову масу або запобігти захворюванню, здорове харчування може допомогти вам досягти цих цілей. Однак багато людей не знають, як взагалі їсти здорово. Звичайно, ви чули про макроелементи (жири, білки, вуглеводи), але як ви можете використовувати етикетку їжі, щоб допомогти визначити найкращий вибір дієти?
Ось як CaloriesCalc.com може вам допомогти
Наш веб-сайт має на меті допомогти вам зрозуміти ваші власні дієтичні потреби та полегшити правильний вибір дієти. Ми пропонуємо базу даних про поживний склад практично кожної їжі - готових продуктів, упакованих продуктів, інгредієнтів тощо.
Ви можете скористатися списками як орієнтир, який допоможе вам спланувати страви, підрахувати добові калорії та відстежувати співвідношення вуглеводів до жирів та білків. Незалежно від того, готуєте ви їжу самостійно або покладаєтесь на упаковані низькокалорійні продукти, наша база даних може служити ресурсом - немає необхідності витрачати незліченні години на пошук харчової інформації.
Звичайно, мати інформацію та знати, як нею користуватися - це дві різні речі. Це допомагає мати базове розуміння макроелементів та їх роботи.
Вуглеводи
Вуглеводи - улюблене джерело енергії в організмі. Однак "бажане джерело енергії" не обов'язково означає, що вам потрібно, щоб ваш раціон складався переважно з вуглеводів, або що всі вуглеводи створені рівними. У сучасному суспільстві вуглеводи поширені повсюдно, особливо в упакованих продуктах. Зокрема, "Курка, копулі, потрухи, сирі" містить 1,42 г вуглеводів на 100 г. Плануючи свій раціон, важливо розуміти різницю між рафінованими вуглеводами, які є енергетично щільними і мають низький поживний склад, та більш поживними цільнозерновими або складними вуглеводами.
Спрощеною версією цієї концепції є той факт, що складні вуглеводи, як правило, є кращим варіантом харчування. Складні вуглеводи менш обробляються, ніж рафіновані вуглеводи. В основному рафіновані вуглеводи забезпечують енергію з малою харчовою цінністю. Тоді як складні вуглеводи та цільнозернові продукти містять вітаміни, мінерали та клітковину та мають багато корисних наслідків для здоров’я.
Хоча яблуко та льодяник містять вуглеводи, льодяник складається переважно з рафінованого цукру. Яблуко, ближче до природного стану, забезпечує поєднання вуглеводів і клітковини, а також вітамінів і мінералів. Коли вуглеводи поєднуються з клітковиною, глюкоза виділяється в кров повільним і стабільним темпом, забезпечуючи більш тривалу енергію. Це на відміну від швидкого припливу глюкози з продуктів з високим вмістом рафінованих вуглеводів та цукру.