Курка проти гарбуза

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

Поживна речовина курка гарбуз
Білок 20г 8г
Вуглеводи 0г 50г
Клітковина 0г 4г
Жир 13г 1г
Монунсат. Жир 5г 1г
Полісунсат. Жир 3г 0г
Насичених жирів 4г 0г

курка

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинакуркагарбуз
Холін12%14%
Вітамін А6%454%
Вітамін С0%92%
Вітамін Е2%68%
Вітамін К4%11%