Квасоля проти курки

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

Поживна речовина квасоля курка
Білок 14г 20г
Вуглеводи 36г 0г
Клітковина 15г 0г
Жир 0г 13г
Монунсат. Жир 0г 13г
Полісунсат. Жир 0г 3г
Насичених жирів 0г 4г

Вітамін Вітамін

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинаквасолякурка
Холін0%12%
Вітамін А0%6%
Вітамін С4%0%
Вітамін Е1%2%
Вітамін К14%4%