Kwik Brain 005 Мої 10 улюблених продуктів для мозку Джим Квік
Показати примітки
Ти те що ти їсиш. Те, що ви їсте, впливає на ваш мозок і тіло, тому вам потрібні продукти, багаті антиоксидантами, корисними жирами, вітамінами та мінералами.
Ці 10 продуктів захистять ваш мозок і додадуть вам енергії та життєвих сил, необхідних для подолання розумового туману та втоми.
Не записуйте їх!
Мої 10 улюблених продуктів мозку
- Авокадо.
- Допомагає підтримувати здоровий кровотік
- Хороше джерело мононенасичених жирів
- Чорниця (або «мозкова ягода!).
- Захищає ваш мозок від окисного стресу
- Зменшує вплив умов старіння мозку
- Щури, які їли чорницю, покращили загальну здатність до навчання та моторику та були ментально молодшими
- Брокколі.
- Чудове джерело клітковини
- Багатий вітаміном К, який, як відомо, покращує когнітивні функції та покращує мозок
- Кокосове масло.
- Середньоланцюгова жирна кислота, яка запалює жирові печі вашого тіла, допомагаючи створювати кетони
- Яйця.
- Повний холін, що покращує пам’ять, омега-3 і вітамін Е
- Зелені листові овочі.
- Шпинат, капуста, зелень комір
- Хороші джерела вітаміну Е та фолієвої кислоти
- Лосось.
- Дика глибоководна риба, багата на омега-3 і DHA
- Сардини також корисні.
- Куркума.
- Зменшує запалення та сприяє підвищенню рівня антиоксидантів
- Зберігає вашу імунну систему здоровою
- Покращує споживання мозку киснем, щоб ви були пильними та здатними обробляти інформацію
- Рецепт: Я починаю свої дні з чаю з куркуми. Я поєдную куркуму, перець (щоб куркума краще засвоїлася), мед, кокосове масло та гарячу воду.
- Волоські горіхи.
- Високий рівень антиоксидантів і цинку
- Багатий вітаміном Е, який захищає ваші нейрони
- Виганяє умови старіння мозку
- Багато магнію, який покращує ваш настрій, а отже і мозок
- Темний шоколад.
- Покращує фокус, концентрацію та настрій
- Стимулює ендорфіни
- Як правило, чим темніше шоколад, тим чистішим та кориснішим для вашого мозку