L-аргінін посилює втрату жиру (травень 2011 р.) Таунсендський лист для лікарів; Пацієнти
Тільки в Інтернеті
L-аргінін посилює втрату жиру
Втрата ваги стає все більш засмучуючим барометром змін тіла. Лікарі та їх пацієнти не тільки намагаються побачити, як цифри шкали падають, але знеохочуються, коли вага неминуче повертається. В огляді Американської психологічної асоціації 2007 року було розглянуто рівень успішності дієт і прийшов витверезний висновок: протягом 2 років 66% тих, хто дотримується дієти, важать більше, ніж до початку дієти. 1
Проблемою можуть бути наслідки низькокалорійної дієти та орієнтація виключно на вагу. Давно відомо, що низькокалорійні дієти можуть мати негативні, а часом і непередбачувані результати, а саме зменшення активної м’язової маси. Було показано, що раптові низькокалорійні дієти можуть спричинити нечутливість до інсуліну у сприйнятливих груп населення, про що багато лікарів не знають. 7
М’язова маса людини визначає 40% його або її чутливості до інсуліну та від 70% до 90% кліренсу глюкози в крові. 5,6 Це робить м’язи цінним активом при стійких змінах тіла. Низькокалорійні дієти виснажують м’язову тканину, значно знижують швидкість метаболізму та створюють прогресивний опір подальшому зниженню ваги після кожного місяця. 9
Додавання фізичних вправ до низькокалорійної дієти може допомогти послабити зменшення м’язової маси, якщо це вправа є тренуванням на опір. Дослідження 2008 року в журналі «Ожиріння» показало, що тренування з опором, але не аеробні вправи, краще зберігають втрату м’язів під час низькокалорійної дієти. 8 Це також показало стійкість рівня базального метаболізму (BMR), що є важливим фактором для підтримки ваги.
BMR може бути зменшений на 10% до 20% у відповідь на зменшення дієти. 11 А сповільнений показник BMR є провісником майбутнього збільшення жиру. Дієти з найповільнішим зниженням обміну речовин мають збільшення у 4 рази, набираючи 15 і більше кілограмів протягом наступних 2 років. 12
Довідка від серцевого поживного речовини
З наведених вище даних очевидно, що нам потрібні кращі рішення для поєднання з фізичними вправами, щоб гарантувати втрату жиру, а не м’язів. L-аргінін, який часто розглядають як серцево-судинну поживну речовину, може запропонувати допомогу за допомогою декількох унікальних механізмів.
L-аргінін - добре відомий попередник оксиду азоту (NO). Хоча NO відзначається у серцево-судинному світі, він менш відомий у світі фізичних вправ. Синтаза оксиду азоту, фермент, який каталізує реакцію L-аргініну в NO, сильно експресується в м’язовій тканині. Виявляється, NO діє як потужний модулятор метаболічної активності кількома корисними способами. Показано, що L-аргінін стимулює біосинтез мітохондрій, активізує жирову тканину коричневого кольору, посилює вироблення гормону росту та активує безліч генів, відповідальних за окислення жиру та глюкози. 4,13-16