Чай та переривчасте голодування Ідеальна відповідність PIQUE
Якщо ви намагаєтесь дотримуватися нового періодичного плану голодування, ви захочете побачити, що ми дізналися про чай.
Спойлер: чай насправді може зробити ваш піст більш приємним та керованим .
Так справді, чай! Цей простий напій, який вважається еліксиром для здоров’я у багатьох давніх культурах, є підсилювачем енергії для вашого періодичного посту .
Прочитайте далі, щоб виявити задокументовані переваги, які ви можете розпити від вживання чаю, які чаї ви повинні пити, а також скільки чашок чаю рекомендується. Ура!
Чому я повинен поститись?
Періодичне голодування - це напрочуд проста і стійка дієта, і воно має щось для кожного - чи то ви бажаєте оздоровитись, чи знайти більше енергії, чи допомогти підтримувати рівень цукру в крові стабільним, чи допомогти у здоровому контролі ваги. Переваги посту далекосяжні та добре задокументовані. (1)
Готові сісти на борт? Все, що вам потрібно знати для початку, це те, що періодичне голодування - це просто графік, який ділить ваш день на дві частини: вікно прийому їжі та вікно посту. Хоча більшість планів дієти принципово стосуються ЩО ви їсте, цей план стосується КОЛИ ви їсте, і все! Ви можете ознайомитися з нашим посібником з графіків періодичного голодування тут .
Структура періодичного голодування покликана максимально використовувати природні обмінні процеси вашого тіла щодня, щоб ви могли бути на шляху до довгострокового оптимального здоров’я за допомогою кетозу (спалювання жиру для палива). Ми також створили корисний посібник для початківців з періодичним голодуванням, який допоможе вам розпочати.
Як чай посилює переваги періодичного голодування
1. Сприяє збільшенню ситості
Особливо в перші пару тижнів періодичного голодування може бути цілком нормально відчувати відчуття голоду під час періоду голодування.
Ці відчуття голоду - це просто функція того факту, що ваша система зіпсована і звикла її годувати кожні кілька годин. Це не звикло до порожнього шлунку! Але пам’ятайте, ваше тіло фактично не переходить із стану «годування» у стан «голодування» приблизно через 4 години після останнього прийому їжі.
Ви не хочете відмовлятися від одного з найбільш потенційно корисних планів харчування навколо лише через бурчання живота, правда?
Чай на допомогу! Це не просто щось, щоб наповнити живіт. Доведено, що катехіни зеленого чаю підтримують здоровий рівень греліну. (2) Що таке грелін, запитаєте ви?
Грелін - гормон, відомий як "гормон голоду", і він є головним винуватцем тих надокучливих відчуттів голоду. Для багатьох з нас стилі життя, екологічні та біологічні стресори можуть призвести до гормонального дисбалансу, який насправді може спровокувати голод, який не має нічого спільного з справжньою потребою їсти.
Нормалізація рівня греліну полегшить цю проблему та допоможе адаптуватися до періодичного голодування з мінімальним дискомфортом. Тепер це швидке виправлення!
2. Підтримує спокійну енергію
Чорний, зелений та білий чаї - це синергічна суміш кофеїну та l-теаніну. Кофеїн дає вам чистий заряд енергії, що може допомогти проти втоми, яку відчуває багато початківців, що поститься.
Цей чайний кофеїн відрізняється від того, що ви очікуєте від чорної кави - в першу чергу завдяки наявності l-теаніну. Амінокислота, яка сприяє спокійному, зосередженому усвідомленню, л-теанін запобігає поштовху, тремтінню та кінцевому аварійному стану, який ви часто відчуваєте за чашкою кави.
Бонус: l-теанін також допомагає підтримувати стан уважності. Існує причина, чому ченці протягом століть використовували чай, щоб підтримувати свої пости та медитації.
3. Підтримує здоров'я клітин
Що робить чай такою унікальною речовиною, це поліфеноли, що містяться в чайному листі. Поліфеноли - це антиоксиданти, які борються з вільними радикалами, що знаходяться у вашому організмі. Вживання поліфенолів може допомогти вам підтримати здоров’я та травлення кишечника, оздоровити шкіру, підтримувати енергію, покращити розумову спрямованість та багато іншого.
Чай може бути одним з найпростіших (і найсмачніших) способів щодня вводити високу концентрацію поліфенолів у свій раціон.