Виграний фаст-фуд; t Повністю знищити м’язи; Фітнес

Дослідження свідчить, що їсти чізбургер може бути краще, ніж їсти протеїновий батончик після тренування.

Після інтенсивного тренування білок є обов’язковим, будь то у формі шейка або батончика. Ну, нове дослідження підтверджує, що фаст-фуд настільки ж корисний, як і вибір їжі після тренування, як білкова добавка. Міжнародний журнал спортивного харчування та метаболізму фізичних вправ опублікував дослідження, в якому студент та його колеги довели до того, що першокласні спортсмени-чоловіки провели, здавалося б, досить неприємний експеримент.

повністю

Студент магістратури спонукав спортсменів протягом чотирьох годин і виконував 90-хвилинну тренування на біговій доріжці. Половина спортсменів отримувала типовий режим харчування після тренування Gatorade, енергетичні кубики та білкові батончики. Однак решті спортсменів роздавали брови, гамбургери, картоплю фрі та газовану воду - продукти харчування, від яких ви уникали б. Як тільки обидві групи повністю перетравили їжу, вони повернулися до тренувань, проїхавши на велосипеді довжиною 12,4 милі. Через тиждень кожна група знову завершила тренування - помінявшись планом харчування після тренування. Аналізи крові брали на кожен тиждень.