LE EURO DIET - Дзеркало в Інтернеті
КРАЩІ в історії поради щодо схуднення наших двоюрідних братів з континенту.
- 00:00, 5 БЕРЕЗНЯ 2007
- Оновлено 23:33, 28 січня 2012 р
Оскільки звіт показує, що британські жінки є найтовстішими в Європі, ми думали, що точно дізнаємося, що роблять наші континентальні кузени - або їдять - інакше.
За даними органів охорони здоров’я ЄС, майже 37 відсотків із нас страждають від надмірної ваги, 23 відсотки з ожирінням, а середня жінка на два-три камені перевищує ідеальну вагу.
Отож, ми подивимось на тарілки та звички їжі у деяких наших худших сусідів, щоб побачити, як вони утримують кілограми - і як ти теж можеш.
ФРАНЦІЯ
Оскільки лише 21 відсоток француженки потрапляють у категорію із зайвою вагою, а дев'ять відсотків із них страждають ожирінням, це правда: француженки не товстіють (насправді). Але як це можливо, коли їжа середнього дня складається з круасанів, шоколаду та червоного вина? Ну, ось наші найпопулярніші французькі трюки.
Уповільнюйте, коли ви їсте
Пересічному французові потрібно 22 хвилини, щоб з’їсти гамбургер Макдональдса, середньому британцю - близько 14 хвилин. Це важливо, оскільки нещодавно дослідники з Університету США Род-Айленд виявили, що повільно їдять споживають на 70 калорій менше під час кожного прийому їжі. Уповільнюйте, і ви можете втратити фунт кожні 16 днів.
Їжте смакову їжу
СИНИЙ сир, темний шоколад, насичене вино Мерло - якщо є щось французьке, то це інтенсивні смаки. В результаті вони можуть бути задоволені меншими порціями, ніж ми. Відтепер вибирайте невеликі порції насиченої їжі, і ви природно скоротите калорії. Спробуйте порцію чорного шоколаду на дві квадрати, розмір сірникової коробки з сірника або блакитний сир, а при використанні вершкового масла покладіть кінчик ножа розміром з ніготь.
Не перекушуйте
ТИЛЬКИ одинадцять відсотків французьких калорій з’їдають між їжею - це приблизно 220 кал на день для закусок, менше, ніж стандартний розмір Mars Bar. Виправте обмеження закуски до 200 кал на день.
Спи більше
Французи проводять у сні в середньому дев’ять годин і три хвилини на ніч. Недостатній сон може перешкоджати рівню гормонів апетиту - тому прагніть щонайменше вісім годин на ніч. Якщо у вас є проблеми, спробуйте траву валеріани.
Спробуйте настойку Bioforce A Vogel Valeriana, №8,50, зі здорових магазинів або www.bioforceshop.co.uk
НОРВЕГІЯ
ОЧІКУЙТЕ побачити книгу "Чому норвезькі жінки не отримують жиру" на полицях щодня - менше шести відсотків норвезьких жінок страждають ожирінням, а середня 30-річна жінка має індекс здорової маси тіла 23,3. То як вони це роблять?
Пийте більше молока
Норвежці щороку прибирають в середньому 100 літрів білої їжі (і з’їдають 15 кг сиру). Це означає, що середньостатистичний норвежець отримує щонайменше 800 мг кальцію на день - і дослідження показують, що кальцій допомагає перевести організм з режиму накопичення жиру на режим спалювання жиру, зберігаючи при цьому стрункість.
Розполови свій бутерброд
Ми щороку їмо понад 11 мільярдів бутербродів. І все ж, якщо кожен з нас перейде на норвезьку звичку з відкритими бутербродами, тобто, просто наваливши начинку на одну скибку хліба, ми втрачаємо близько 7 фунтів на рік.
Не бійтеся холоду
Середня температура взимку може бути мінус чотири, але це не заважає норвежцям виходити на вулицю - 78 відсотків з них регулярно займаються спортом.
Спробуйте каву Слендер
ЦЕ є найбільш продаваним дієтичним продуктом в Норвегії - і зараз він тут. Це кавовий напій, збагачений Светолом, який обмежує кількість вуглеводів, які ви поглинаєте з їжею. На випробуваннях жінки, які випивали чашку кави Слендер після кожного прийому їжі, втрачали удвічі більше ваги - 11 фунтів за 90 днів - ніж жінки, які не пили кави. Відвідайте www.coffeeslender.co.uk