Лецитин, секрети для схуднення розповідають ЧОМУ дієти Дон; t Робота та що робить

Втрата ваги - розуміння того, чому дієти не працюють, з’ясування того, що працює

"Давайте поговоримо про повних людей", - сказав інстинктивно худий маленький комік на сцені, я та ще одна леді
встав, щоб вийти з вітальні. Погана помилка. Раптом ми виявили небажаних учасників його жорстокого жарту! Він забавлявся
нас на кілька хвилин, залишаючи нас у сльозах. Звичайно, він відразу ж після цього щедро вибачився.

А потім він зробив щось дивовижне, він викинув із-за завіси повнорозмірну фотографію з вирізом у формі стійки. Це було
з нього лише за 450 фунтів! Далі він пояснив, як навіть медична наука не могла йому допомогти все життя. Як
дієта за дієтою зазнала невдачі, лише щоб зробити його товстішим. До кінця його “ACT” ми кілька разів плакали
більше разів, переважно зі сміхом.

Отже, що, нарешті, у нього вдалося? Спочатку він перестав намагатися голодувати. Він їв багато їжі, навіть більше
звичайний. Пригощався солодощами, навіть випадковим шоколадом. І зрозумійте це, він почав вживати алкоголь! Червоне вино до
бути точним. Правильно, справа не в тому, скільки ви їсте або п’єте, а в тому, що ви їсте і п’єте, а також у солодощах або калоріях
насправді допоможе вам схуднути.

Ось чому і як

Чому? Коли ви їсте недостатньо, ваше тіло вважає, що йому потрібно більше, тому воно починає економити, починає зберігати що
колись може. В основному ТІЛЬКИЙ! Ваше тіло виробляє жирові клітини, щоб зберігати їх. Це називається голодом або режимом виживання. Ваш
тіло потребує трохи жиру та жирових клітин, без жодного жиру у вашому тілі ви б загинули. Не дозволяйте нікому говорити вам, що ви
можна позбутися жирових клітин, ви не можете. Ну, тільки з ліпосакцією. Як тільки ваше тіло утворює жирову клітину, воно вже існує
життя. І ваше тіло робить їх лише тоді, коли відчуває, що їм вони потрібні, іншими словами, коли воно голодне. Ніколи не чули
хтось каже, що вони можуть думати про їжу і набирати вагу? Це правда. Ніколи не дозволяйте собі голодувати!

Ваше тіло потребує калорій для енергії. Якщо ви сидите на дієтах (низькокалорійні) і займаєтеся спортом, ваше тіло не спалює жир,
це пекучі м’язи. Калорії перетворюються на енергію, енергія - це те, що спалює жир з жирових клітин або скорочує їх.
Це називається метаболізмом. Це швидкість, з якою організм перетворює калорії в енергію. Коли-небудь знав когось, хто може
їсти і їсти і при цьому бути худим? Більшість худих людей мають швидкий метаболізм. Їхній метаболізм швидше “встановлюється”.
Точка, в якій налаштований ваш метаболізм, називається "заданою точкою". Тіла деяких людей насправді горять більше
жиру, коли вони сидять або навіть сплять, ніж тіла інших людей працюють! Погано те, що ми успадковуємо
певна задана точка і навіть певна кількість жирових клітин. Ось чому жир біжить у сім’ях. Гарна річ ваша
задану точку можна змінити.

Як? Вживаючи висококалорійну їжу з низьким вмістом жиру та вуглеводів. Звучить досить просто, чи не так? Але почекайте, пам’ятайте
коли я сказав, що тобі потрібно трохи жиру? Насправді є кілька жирів, які допоможуть вам схуднути. CLA (кон'югований лінолевий
кислота), жир, що міститься в насінні соняшнику та олії борщівника, нещодавно був у новинах, оскільки вчений виявив, що це допомагає
перетворюють жир у м’язи. CLA, як GLA, називаються незамінними жирними кислотами. Вони потрібні для регулювання жирового обміну.
А висококалорійні, ну хіба звичайний білий цукор не калорійніший за все? Що вам потрібно зрозуміти, так це
є хороші жири і погані, а також хороші цукри і погані. Те саме стосується майже всього, що ви їсте і
пити.

Прочитайте етикетки на продуктах харчування та спробуйте знайти корисні жири та низьку кількість вуглеводів. Не рахуйте калорій. Підрахувати жири та вуглеводи.
Нижче наведено кілька списків та порад, які допоможуть вам.

Що таке «хороші» жири?

• Арахісова олія - ​​мононенасичені жири допомагають знизити рівень холестерину ЛПНЩ (поганого).
• Насіння
  олії - як олія з насіння соняшнику, олія борщівника, лляне масло, забезпечують незамінні жирні кислоти, CLA та GLA.
• Авокадо багатий на незамінні жирні кислоти і забезпечує природний магній.
• Примула вечірня
  олія - ​​це пряме природне джерело GLA, незамінної жирної кислоти, що має вирішальне значення у виробництві простагландинів.
  Простагландин допомагає організму регулювати жировий обмін. Вони також підтримують запальну реакцію, різні гормони в організмі, а також серцево-судинну, центральну нервову та імунну системи.
• Риба
  олії - містять Омега-3 жирні кислоти ЕРА та ДГК.
• Оливкова олія (особливо первинного або нерафінованого) з високим вмістом мононенасичених жирних кислот, вітамінів та антиоксидантів,
  сприяє зниженню рівня загального холестерину та ЛПНЩ. Він містить чудову речовину, відому як олевропеїн, який
  має дивовижну здатність вторгуватися в чужорідні клітини, ковтати їх, тим самим зупиняючи вірус/бактерії/грибок/вільні радикали,
  тощо від відтворення. Читайте
  Детальніше про Оливкову.
• Свіже масло (в помірних кількостях)
• Кокосове масло

Що таке “погані” жири? Транс жири?

• Маргарин
• Гідрогенізовані або частково гідрогенізовані жири (дуже погано)
• Рафіновані рослинні олії
• Насичені жири, надлишок
• Більшість поліненасичених жирів

Смажена їжа поміркована, якщо вона смажена в хороших жирах (оліях). (Порада). Ніколи не використовуйте повторно олію,

---