Легкі вправи для рук для запобігання зап’ястям

запобігання

Підтягнуті та красиві руки можуть бути вашою метою, але що, якщо ваші зап’ястя не дозволять вам робити необхідні силові тренування? Віджимання, дошки прямою рукою, занурення стільця - ці рухи можуть бути частиною кожного режиму тонування рук і грудей, але для жінок з хронічним болем у зап’ясті від зап’ястного тунелю, надмірного навантаження або попередньої травми вони заборонені.

Ніколи не бійтеся: навіть із чутливими зап’ястями ви все одно можете отримати виліплені руки за допомогою цих 8 вправ - все виграш, без болю!

ПЛАН:
Як це зробити: Затримайте першу вправу, Low Plank, 10 секунд, а потім відпочиньте 5 секунд; повторити 4 рази. Для вправ з 2 по 8 зробіть 12 повторень кожного руху. Після закінчення повторіть процедуру ще 2 рази в цілому 3 підходи. Прагніть робити це тренування 3 дні на тиждень!