Легкі вправи для схуднення для красивих грудей і грудей - Саллі Саймондс
Втрата ваги полягає не лише в тому, щоб скинути кілограми, але в тонусі м’язів, формуванні фізичної форми та підвищенні здатності вашого тіла спалювати жир. Ці прості рухи допоможуть вам схуднути і підтягнути ці м’язи грудей і грудей!
Ізометричні стискання грудей
Початкове положення:
Почніть стояти або сидіти, а руки зігніть на 90 градусів перед грудьми, склавши долоні. Ваші пальці повинні бути спрямовані вперед, а не заблоковані.
Регулярно дихаючи, стискайте м’язи грудей і сильно штовхайте руки одна об одну. Потримайте бажану кількість часу, а потім розслабтеся. Повторити.
Кульковий прес і випуск
Початкове положення:
Почніть стояти, розставивши ноги на ширині плечей, і тримайте медичний м’яч біля ніг, безпосередньо перед лобковою кісткою. Цю вправу найкраще виконувати на вулиці.
Роблячи один крок вперед, швидко піднесіть м’яч до грудей, потім зробіть другий крок вперед і натискайте (викидайте) м’яч перед собою якомога потужніше. Відпустіть м’яч, біжіть за ним, підніміть і повторіть.