Легкі вправи вдома під час чищення 8fit
Уже багато разів ви проводили суботній ранок, наздоганяючи білизну, чистячи ванну та миючи підлогу, тоді помічаючи, що ви сильно потіли? Виявляється, домашні справи - це фантастичне тренування.
У цій статті ми ділимося вісьмома простими вправами, які можна робити вдома, чистячи, підмітаючи або прибираючи посуд. Читайте далі, щоб дізнатися, як отримати максимум користі від інтенсивного сеансу чищення.
1. Теля піднімається під час миття посуду
Стоячи біля раковини, миючи посуд, зробіть кілька піднять теля, щоб привести в тонус ваші гомілки і сідниці. Як: Помийте посуд, покладіть його на решітку для сушіння, а потім вимкніть воду, коли будете робити 5-10 підйомів телят. Підніміть підбори, щоб піднятися високо на кулі ніг, стискаючи ікроножні м’язи та сідниці під час руху.
2. Робіть присідання, прибираючи посуд
Натхненний одним із наших учасників 8fit Challenge, ми радимо вам додати трохи присідань до свого режиму миття посуду, коли ви завантажуєте або вивантажуєте посудомийну машину, або коли ви пересуваєте посуд із сушильної шафи до шафи. Ви виконаєте клопот, одночасно тонізуючи ноги та сідниці.
Немає посуду? Без проблем! Цей рух також чудово підходить для складання або складання білизни.
Як: Візьміть одну страву або склянку, зробіть один присідання і поставте блюдо на місце. Коли ви присідаєте, відкиньте стегна назад і робіть вигляд, що сидите на стільці, опускаючись. Тримайте горду грудну клітку, плечі назад і вниз, а потім підніміть силу від п’ят, щоб завершити рух.
3. Біцепс закручується під час винесення сміття
Кучері біцепса - чудовий рух для зміцнення та тонізування рук. Як: Коли настає час виносити сміття, запечатайте мішок для сміття та зробіть 5-10 локонів біцепса на кожній руці. Тримайте лікті приклеєними до боків тіла і рухайтеся з контролем. Якщо у вас довга подорож до відкритого контейнера для сміття, зупиняйтесь кожні кілька кроків, щоб повторити свої біцепсові локони.