Легкі здорові обідні страви, які готують рецепти, арен; t Салати - організуй себе худий
Якщо ви шукаєте підготовка до здорового обіду рецепти які не складаються з листових салатів, тоді ви знаходитесь у правильному місці!
Якщо ви стежили за моїм блогом та щотижневими планами їжі, то ви вже знаєте, що я шанувальник салатів з баночок з каменів! Насправді салати з баночок з каменю є основним елементом мого щотижневого плану харчування вже близько 8 років.
Незважаючи на те, що салати відіграють важливу роль у моєму харчуванні, я розумію, що не всі хочуть їсти салати на обід або, можливо, просто хочуть внести трохи різноманітності. Якщо це так, я маю для вас кілька смачних варіантів - салату не потрібно!
Перш ніж вдатися до всіх рецептів, що не стосуються салатів, я хочу поділитися з усіма вами деякими передовими основами, які я прийшов вивчити і від яких залежатиму.
Поради щодо легкого приготування їжі
Обід - це одна із страв, яку я обов’язково готую щотижня в неділю. Це було особливо важливо, коли я працював поза домом.
Я ніколи не встигав щовечора готувати обід і всі інші вранці. Отже, якщо їх у мене не було зроблено в неділю, то, швидше за все, цього не сталося. І якщо я не готував обід, я, безсумнівно, йшов до торгового автомата або витрачав гроші на фаст-фуд поблизу.
Навіть як робота вдома, мама, я обідаю заздалегідь. Я не маю часу чи хочу щодня влаштовувати безлад, щоб приготувати обід. Просто чесно кажучи!
З огляду на це, ось декілька порад та основних принципів, щоб тримати обіди свіжими протягом усього тижня.
1. Використовуйте скляні контейнери
За всі роки підготовки їжі я виявив, що скляні контейнери для приготування їжі найдовше зберігають їжу свіжою. Крім того, багато скляних ємностей можна використовувати в мікрохвильовій печі та духовці, де пластикові ємності не найкращі, коли йдеться про підігрівання їжі.
2. Тримайте соуси окремо, якщо це можливо
Я намагаюся тримати соуси окремо від їжі, щоб їжа не змокла. Це особливо корисно з чашами для приготування їжі. Мені подобається купувати ці маленькі контейнери для соусу, щоб додати їх до своєї ланч-коробки!
3. Тримайте макарони та рис окремо від супів
Макарони та рис, як правило, стають м’якими, якщо сидіти в супі цілий тиждень.
Якщо ви готуєте горщик супу, щоб їсти його протягом тижня на обід, то додайте до супу макарони або рис (якщо використовуєте), коли будете готові до вживання, щоб він зберігав цей свіжоприготований смак.
4. Використовуйте лайм, щоб авокадо не підрум’янився
Якщо ви використовуєте свіжий авокадо в деяких своїх рецептах, рекомендую вичавити трохи соку лайма, щоб він не підрум’янився. Крім того, я виявив, що змішування авокадо з цибулею також допомагає зберегти його зеленим.
Прості рецепти приготування здорового обіду, які не є салатами
Ось деякі з моїх улюблених ідей для приготування обіду без салату, які ви можете легко додати до свого плану харчування:
Обгортання з бутербродів
Бутерброди - це, безумовно, простий обід для всіх! Я можу зробити їх для всієї своєї родини.
Коли я роблю їх заздалегідь, я загортаю окремо в поліетиленову плівку або зберігаю у скляній тарі. У мене є 2 різні типи обгортань, які я зазвичай роблю:
Без обгортання хлібом
Вони чудово підходять для того, щоб налаштувати бутерброд, але не хочете, щоб усі вуглеводи, що йдуть із хлібом, були.
Добре, що ці обгортання «без хліба» надзвичайно легко зробити, тому ви можете запланувати зробити більше на тиждень у середу або просто спланувати інший рецепт обіду, який можна з’їсти пізніше тижня.