Легкий рецепт фрітати з брокколі та цвітної капусти
LauriPatterson/Getty Images
| 381 | Калорії |
| 22г | Жир |
| 30г | Вуглеводи |
| 18г | Білок |
| Сума на порцію | |
| Калорії | 381 |
| % Щоденної вартості * | |
| Загальний жир 22г | 28% |
| Насичений жир 9г | 45% |
| Холестерин 179 мг | 60% |
| Натрій 392мг | 17% |
| Загальний вуглевод 30г | 11% |
| Дієтичне волокно 3г | 11% |
| Білок 18г | |
| Кальцій 301мг | 23% |
| *% Щоденної норми (DV) говорить про те, наскільки поживна речовина в їжі вносить свій внесок у щоденний раціон. 2000 калорій на день використовується для загальних рекомендацій щодо харчування. | |
У більшості людей в холодильнику є яйця та сир, які є основними будівельними елементами цього простого рецепту фрітати з брокколі та цвітної капусти.
Поєднання цвітної капусти, брокколі, цибулі та часнику, приготованих до м’якості у фрітаті, укомплектованому тоннами сиру, просто вражаюче.
Вам не потрібно додавати залишки вареної пасти, якщо ви цього не хочете. Цей рецепт без нього обходиться. Але це додає інтересу, і це чудовий спосіб використати залишки.
Фріттата не просто на сніданок, а й на чудовий сніданок, обід чи вечерю або пізні вечірні закуски. Подавати з цією стравою потрібно лише зелений салат або фруктовий салат і келих білого вина. Для десерту чудово підійде брауні або морозиво, заправлене соусом з помадки.