Лейла важить у ньому; s Національний місяць харчування Нагадування про здорову їжу протягом усього року! ДОКТОР
Найбільшими перешкодами на шляху до здорового харчування більшість моїх клієнтів та пацієнтів повідомляють про тиск у часі та незручності. Зрештою, хто хоче готувати страви щодня? Я точно не маю (це правильно, і я ні!).
Але ваш зайнятий спосіб життя не повинен саботувати ваші здорові харчові звички. Незалежно від того, чи ваш план харчування спрямований на втрату ваги, або терапевтичну дієту для медичного стану, лише невелике планування може значно допомогти.
Замість того, щоб готувати вечерю щовечора, спробуйте готувати страви. Приготуйте дві-три різні страви великими порціями, скажімо, у неділю, тож у наступні три дні у вас буде їжа та залишки їжі на обід та вечерю. Потім знову приготуйте в четвер, щоб у вас вистачило їжі на наступні дні. Якщо у вас є залишки більше трьох днів, заморожте решту. Більшість продуктів можна заморожувати до двох місяців.
Поки ви готуєте свої обіди та вечері, не забувайте про сніданок! Зварити трохи яєць, щоб ви могли їх приготувати і чекати вас у холодильнику. Також приготуйте партію ковбаси для сніданку, щоб ви мали різноманітність. І пам’ятайте, що їжею для сніданку не повинні бути лише яйця, ковбаса чи бекон. Залиште трохи залишків холодного пашотованого лосося над грядкою із зеленню та скибочками авокадо, або сардини, або скумбрію з гірчицею, подрібненою цибулею та огірками, або ті залишки баранини, відбиті з вечері вчора ввечері. Спробуйте жменю горіхів і насіння з шматочком фрукта, коли ви поспішаєте. Подумайте за межами коробки для сніданків для сніданків!