Лептинова дієта має всього 5 правил, які допоможуть вам схуднути

Поділитися цим:

дієта

Якщо ви намагаєтеся схуднути, але не хочете рахувати кожну з’їдену калорію, ви можете розглянути лептинову дієту як можливий варіант. Спочатку створена клінічним дієтологом Брайоном Дж. Річардсом, лептинова дієта може допомогти вам скинути кілограми і почуватися найкраще - якщо ви робите це правильно.

Відповідно до The Leptin Diet (11 доларів США, Amazon), план харчування включає лише п’ять простих рекомендацій щодо способу життя: не їжте після обіду, їжте три рази на день без перекусів, уникайте великих страв, снідайте з високим вмістом білка та зменшуйте споживання вуглеводів, не виключаючи їх повністю. Всі ці правила призначені для того, щоб ваш лептин - відомий як “гормон жиру”, який контролює апетит, енергію та швидкість метаболізму - повернувся в рівновагу, що призвело до втрати ваги та покращення здоров’я.

Для того, щоб отримати найкращі переваги від лептинової дієти, важливо правильно дотримуватися всіх правил. Наприклад, «сніданок з високим вмістом білка» повинен містити від 20 до 30 грамів білка. Вибирайте органічні яйця, нежирне м’ясо та свіжу овочі, і, як ви, мабуть, здогадаєтесь, ви можете пропустити цю стопку млинців.