Ліана втратила 180 фунтів природно, внісши ці 3 зміни до свого щоденного розпорядку
Починаючи з третього класу, Ліана Сімс пам’ятає, як її дражнили за вагу, яка стежила за нею до 20 років. Вона сказала POPSUGAR, що зустріч з Богом, страх ожиріння та його наслідки змусили її розпочати свою подорож до схуднення. Протягом чотирьох років Ліана схудла загалом 180 фунтів без жодних трюків. Прочитайте її повну історію вперед.
Ліана про те, що спонукало її схуднути
ПОПСУГАР: Що змусило вас розпочати свою подорож до схуднення?
Ліана Сімс: Я пам’ятаю, як з мене знущалися з того, що я був товстим хлопчиком у школі ще в третьому класі. Починаючи з третього класу і до 20 років, я майже відчував сором за зовнішні результати своєї залежності від їжі. Одного разу я вирішив, що хочу більше від життя. Я хотів змінити траєкторію свого життя. Я боявся бути ожирінням назавжди і наслідками цього ожиріння. Ожиріння було як внутрішньою, так і зовнішньою в'язницею, і я прагнув свободи більше, ніж будь-що інше у світі. Одного разу після зустрічі з Богом на горі я вирішив займатися тим, що здавалося мені неможливим. Протягом чотирьох років одне мужнє рішення призвело до втрати 180 фунтів.
Ліана про те, як вона схудла
PS: Як ви схудли? Чи дотримувались ви певної дієти чи робили певні тренування?
LS: Моє перше рішення змінити - кинути пити соду. Далі я перестав їсти фаст-фуд, якщо це не метро, Chipotle, El Pollo Loco або один з кількох інших варіантів здорового швидкого харчування. Я жив у квартирі через дорогу від університетського містечка, тому вирішив розпочати продовольчі покупки та готувати власні страви. Іноді я їв у їдальні, але замість гамбургерів та картоплі фрі я відвідував салат-бар [і їв] курку, овочі та продукти, які були здоровими та мали багато білка та клітковини. Я залишався осторонь своїх улюблених слабких сторін, таких як коріння пивного поплавця та картопля фрі.
Я не починав з членства в спортзалі чи детальної програми тренувань. Замість того, щоб їхати до школи, я почав їздити на велосипеді. Невеликі, поступові зміни справді склалися і вплинули на мою втрату ваги. Невеликі починання призвели до перемог протягом усього життя. Я почав більше ходити, паркуватись на відстані і користуватися сходами замість ескалатора чи ліфта. Я також взяв у школу клас плавання. Зрештою, я придбав членство в спортзалі і включив у своє життя систему приятелів. Деякі дні я б тренувався на самоті, а в інший день я мав би друзів приєднуватися до мене у тренажерному залі задля деякої відповідальності. Заняття закруткою стало одним з моїх улюблених і найефективніших тренувань.
Ліана про харчування
PS: Як для вас виглядає типовий день прийому їжі?
LS: Я істота звички, особливо коли я в пору життя. В даний час я сиджу на песцетаріанській дієті, оскільки моє тіло добре реагує на такий тип дієти.