Лікар підказав, як зміцнити імунітет восени
В очікуванні зими в осінні місяці сезон починає різні застуди та грип. Однак, на думку лікарів, сезонних захворювань можна попередити, якщо настав час для зміцнення імунітету.
Якщо запитати пересічну людину про методи, які допомагають їй підняти імунітет, перше, що спадає на думку - це вживання вітамінів. Наркотики допомагають забезпечити організм необхідними поживними речовинами, але є й інші способи зміцнення здоров’я, які необхідно вживати щодня.
І це, на думку доцента кафедри дитячих інфекційних хвороб та дитячої імунології НМАПО імені П. Шупіка, Федора Лапія, здорового харчування, сну та фізичної активності.
Коли організм отримує будь-який вірус або бактерію, імунна система вчиться боротися з ним, а потім згадує про нього наступного разу, коли вже має ефективну стратегію подолання,
- він каже.
Зміцнення імунної системи: здорове збалансоване харчування
Першим кроком до зміцнення імунітету є встановлення правильного харчування. Коли людський організм отримує всі поживні речовини з їжею, він не тільки підтримує прекрасну форму, але загартовується для боротьби з вірусами.
Традиційні методи: бути чи не бути?
Згідно з популярними уявленнями, щоденне вживання часнику та цибулі може врятувати імунітет у міжсезоння. Однак лікарі-імунологи стверджують, що такі методи можуть допомогти при захворюванні, оскільки часник діє в організмі як природний антибіотик. Але на імунітет це суттєво не впливає.
Але медик радить: у раціоні кожного українця повинні бути овочі, фрукти, зернові, молочні продукти та м'ясо. Ці продукти містять ті речовини, які необхідні людині щодня. Також суттєвою є роль водного балансу в організмі.