Липень 2020 Крок Ціль Виклик Чорний Успіх втрати ваги
У липні ми даємо вам щоденну крокову мету та щоденне завдання, яке потрібно виконати. Ви знайдете цей місяць Календар викликів для друку.
(Клацніть на графіку липневого календаря нижче.)
- Ходьба, біг підтюпцем, біг ... Ви самі вирішуєте, як вступити.
- Вам знадобиться фітнес-трекер, крокомір або мобільний додаток, який відстежує ваші кроки.
- Вам також знадобиться зошит або журнал, щоб виконати деякі щоденні завдання.
Ми хочемо, щоб ви працювали у своєму темпі і робили те, що вам зручно ваш рівень фізичної підготовки. Якщо ви не досягнете 10 000 кроків на день, це добре. Це не змагання, і справа не в досконалості. Йдеться про виклик собі виконати роботу. Якщо все, що ви можете зробити, це 15 хвилин ходьби, то нехай це буде вашою відправною точкою. Якщо ви звикли бігати кілька миль на день, продовжуйте! Немає судження. Просто докладайте максимум зусиль протягом 21 дня.
Як я можу приєднатися? - Реєстрація не потрібна.
Абсолютно НЕ потрібна реєстрація - Все, що вам потрібно зробити, щоб взяти участь - це реєстрація щовечора у Facebook чи Instagram для підзвітності! (Повідомлення про реєстрацію буде розміщуватись приблизно о 18:30 щодня на обох платформах.)
Збережіть і роздрукуйте щоденний календар щоденного відстеження (PDF-файл) і починайте! - Позначте кожне виконане щоденне завдання та запишіть кількість кроків, які ви робили щодня, щоб відстежувати свій прогрес.