Любіть своє серце Новини NIH у галузі охорони здоров’я
Виконайте кроки для зменшення серцевих ризиків
Лютий - це Американський місяць серця - час задуматися над тим протвережуючим фактом, що хвороби серця залишаються вбивцею номер один як жінок, так і чоловіків у Сполучених Штатах. Хороша новина полягає в тому, що ви маєте силу захищати та покращувати здоров’я серця.
NIH та інші державні установи працюють над тим, щоб покращити наше розуміння хвороб серця, щоб люди могли жити довше та здоровіше. Дослідження показали, що ви можете знизити ризик серцево-судинних захворювань, просто прийнявши розумні звички здоров’я.
Щоб захистити своє серце, першим кроком є вивчення власних особистих факторів ризику серцевих захворювань. Фактори ризику - це умови або звички, які роблять більшу ймовірність розвитку захворювання. Фактори ризику також можуть збільшити шанси на погіршення існуючої хвороби.
Деякі фактори ризику, такі як старіння або наявність сімейної історії серцево-судинних захворювань, не можуть бути змінені. Але у вас є контроль над деякими важливими факторами ризику, такими як високий рівень холестерину в крові, високий кров'яний тиск, куріння, надмірна вага, цукровий діабет та фізична бездіяльність. У багатьох людей є кілька факторів ризику. Щоб захистити своє серце, найкраще знизити або усунути якомога більше, оскільки можете, як правило, "згрупуватися" і погіршити ефекти один одного.
Велике дослідження, яке підтримується NIH, опубліковане минулого місяця, підкреслює важливість управління своїми факторами ризику. Вчені виявили, що дорослі середнього віку з одним або кількома підвищеними факторами ризику, такими як високий кров'яний тиск, мали набагато більше шансів отримати серцевий напад або іншу серйозну серцево-судинну подію протягом свого решти життя, ніж люди з оптимальним рівнем факторів ризику.
«Наприклад, жінки з принаймні 2 основними факторами ризику мали в 3 рази більше шансів померти від серцево-судинної системи серця та судин, яка циркулює кров по всьому тілу. хвороба як жінки без жодного або 1 фактора ризику », - каже доктор Сьюзен Б. Шурін, виконуюча обов’язки директора Національного інституту серця, легенів та крові NIH. "Ви можете і повинні змінити стан здоров’я серця, розуміючи та враховуючи свій особистий ризик".
Щоб вирішити свої фактори серцевого ризику, це допомагає знати ваші цифри. Попросіть свого медичного працівника виміряти рівень холестерину в крові та артеріальний тиск. Потім визначте, чи відповідає ваша вага здоровому діапазону.
Чим вищий рівень холестерину, тим більший ризик серцевих захворювань або інфаркту. Високий рівень холестерину в крові сам по собі не викликає симптомів, тому ви не можете знати, чи є ваш рівень холестерилу занадто високим, якщо його не перевірити. Звичайні аналізи крові можуть показати загальний рівень холестерину та окремі рівні холестерину ЛПНЩ (“поганого”), холестерину ЛПВЩ (“хорошого”) та тригліцеридів. Всі ці вимірювання крові пов’язані зі здоров’ям вашого серця.
Високий кров'яний тиск (гіпертонія) є ще одним основним фактором ризику серцевих захворювань, а також інсульту. Високий кров'яний тиск часто називають "тихим вбивцею", оскільки, як і високий рівень холестерину, він зазвичай не має симптомів. Артеріальний тиск завжди повідомляється як 2 цифри, а будь-які цифри вище 120/80 мм рт.ст. підвищують ризик серцевих захворювань та інсульту.