Любовний радіатор; Відкритий розум, відкрите серце, відкрита воля
Цього травня ми будемо пам’ятати цю фразу щодня! Думка використовувати це як наше щось інше за місяць з’явилася в результаті отримання електронного листа від Брайана Трейсі, який видав книгу про самодисципліну.
Книга, без виправдань! Сила самодисципліни - це те, як перестати виправдовуватися і почати вживати заходів, щоб отримати все, що ти хочеш у житті.
Брайан навчає, що самодисципліна є запорукою успіху, і дає нам практичні поради щодо її оволодіння та досягнення самореалізації, щасливих стосунків та фінансової безпеки.
Ну, це нам добре звучало.
Можливо, вам буде цікаво зняти сюжет і зануритись у те, що стосується цієї книги. Зручно, перший розділ доступний у безкоштовному PDF-файлі, який, я впевнений, автор не заперечить нам ділитися. Так, ось вам.
Тільки пам’ятайте: жодних виправдань!
Ікігай — щодня знаходити мету свого життя
Пропозиції щодо пошуку власних причин, щоб щоранку з величезним завзяттям вискакувати з https://www.elle.com/uk/life-and-culture/culture/a19592569/ikigai-japanese-purpose-lifestyle-trend/
Кен Могі пропонує пропонувати з 5 стовпів
- починати з малого
- прийміть себе
- налагодити зв’язок із навколишнім світом (через інших людей та навколишнє середовище)
- шукати дрібних радощів
- бути тут і зараз
Тоді задайте собі ці 4 запитання
- Що я люблю?
- У чому я хороший?
- За що я можу заплатити зараз - або за щось, що може перетворитися на мою майбутню суєту?
- Що потрібно світові?
Гектор Гарсія та Франческа Міралес пропонують у своїй книзі "Ікігай: японська таємниця довгого та щасливого життя"
- Залишайтеся активними та не виходьте на пенсію
- Залиште терміновість і прийміть більш повільний темп життя
- Їжте лише до тих пір, поки не заповніть 80 відсотків
- Оточіть себе добрими друзями
- Приходьте у форму за допомогою щоденних м’яких вправ
- Посміхайтеся та впізнавайте людей, які вас оточують
- Знову зв’яжіться з природою
- Подякуйте всьому, що скрашує наш день і змушує почувати себе живими
- Живуть в даний момент
- Слідуйте за своїм ікігаєм
План красивого тижня
Почніть робити один із цих ритуалів сьогодні і станьте героєм власного життя
- Ритуал раннього сходу. Потійте більше, і ваш мозок створює більше BDNF. Почніть вести журнал, щоб виявити свої цінності, відновити зв’язок зі своїми цілями та пізнати себе.
- Ритуал стратегічного блокування часу. Те, що ви плануєте, це те, що можна зробити. Нечіткі цілі = нечіткі результати.
- Ритуал надмірної доставки - проявити ініціативу!
- 60-хвилинний студент. Ритуал щоденного навчання.
- Ритуал приватної рефлексії. Тиша. Самотність. Нерухомість.
Коли швидко йти - означає повільно
З дитинства нас навчають, що ми регулярно потребуємо 3-х разового харчування - щодня. Не пропустіть свій сніданок, обід або вечерю. Їжте, їжте, потім ще їжте (закуски грішно та смачно необов’язкові.) Це досить частий і швидкий темп. Наші предки мисливців-збирачів, ймовірно, не їли з такою швидкістю!
Ми (і ми, я маю на увазі я) їмо так часто і регулярно, що якщо ми пропустимо обід, то до 14:00 ми думаємо, що можемо голодувати. Справа в тому, що ми ні.
Розгляньте ці пункти зі сторони "Менше посту" із запальничкою: [_] Пропустіть їжу. [_] Пропустіть денне харчування. [_] Пообідайте лише на воді (зі свіжим лимоном, ще краще!). Це кілька ідей початкового плану.
Експериментуйте з тим, що вам підходить. Почніть з пропуску одного прийому їжі, один день на тиждень. Продовжуйте у своєму власному темпі. Якщо вам незручно, зверніться до фахівця.
[Обов’язкова відмова: хоча я маю великий досвід прийому їжі (на сьогоднішній день близько 70 000 страв!), Я не є експертом чи професіоналом. Тож візьміть те, що я тут кажу, із зерном солі… але не надто багато солі!]
Подумайте лише: якщо ви пропустите сніданок і не споживаєте ніяких калорій до обіду, ваше тіло насолоджується 15-20 годинним голодуванням!
Коли ви уповільните швидкість їжі, ви почнете насолоджуватися неймовірними перевагами, наприклад ...
- даючи Вашій травній системі відпочити
- почуття легше і здоровіше
- БУДЬ легше - втрачає трохи ваги *
- Кетоз - споживання надлишкових запасів їжі у вашому тілі (тобто жиру)
- оздоровлення, очищення та детоксикація
- набуття певної розумової ясності та пильності/зменшення мозкового туману
- вчитися, коли ти справді голодний, а не лише психічно голодний
- більше насолоджуватися смаками їжі
- економія поїздки до продуктового магазину/ресторану/проїзду (як кажуть, «запасний обід, збережи дінеро»!)
- кращий сон, глибша медитація
- можливість краще зрозуміти, як продукти насправді впливають на вас, коли ви поступово знову вводите їх у свою систему,
- і більше…