Люди з надмірною вагою переконуються SUP Stand up Paddle Boarding - це чудове рішення для схуднення та корисне
Ми запитали людей в Інтернет-опитуванні, яким важко схуднути і вони знайомі з SUP, чи веслування на веслах чудово підходить для схуднення. Більшість відповіла "так", і в цій статті ми розповімо вам, чому.
Веслування на весла - це швидкозростаючий водний вид спорту, що характеризується використанням великої порожнистої дошки та весла з одним лезом для пересування по воді. Веслування на веслуванні забезпечує малоефективне тренування для всього тіла, яке може досягти кожен, хто любить перебувати на відкритому повітрі та на воді.
Ми глибоко зануримося в те, чому веслування на весло прекрасно підходить для схуднення. Також відповідайте на деякі поширені запитання людей, які не мають фізичної активності, але хочуть брати участь у цій формі рекреаційного відпочинку на свіжому повітрі.
Чи можете ви схуднути?
Веслування на весло можна використовувати як доповнення подорожі для схуднення. Втрата ваги в кінцевому рахунку досягається спалюванням більше калорій, ніж ви можете спожити. Загальні добові витрати енергії людини визначаються наступним:
- BMR: Калорії спалюються під час загального відпочинку.
- TEF: Калорії, спалені від травлення.
- ЧИСТО: Калорії спалювались від щоденних фізичних навантажень, таких як ходьба нагору.
- ЇСТИ: Калорії, спалені від фізичних вправ, таких як веслування на веслуванні або інші види спорту.
Ви можете використовувати це калькулятор калорій щоб визначити, скільки калорій потрібно для підтримки ваги.
Посадка на весло збільшує наш EAT, отже, збільшує наші загальні добові витрати енергії. Отже, ми спалюємо більше калорій, завдяки чому легше спалювати більше, ніж ми споживаємо. Отже, поряд із здоровим способом життя, веслування на веслуванні може допомогти нам схуднути.
Скільки калорій ви можете спалити на борту ?
Посадку на весло можна проводити з різною інтенсивністю, тому спалювання калорій буде залежати від типу посадки на весло, в якому ви берете участь. Найпоширеніші форми посадки на весло включають:
- Серфінг: Їзда на хвилі на весловій дошці.
- Гонки: Веслування на заданій відстані за найкоротший час.
- Гастролі: Безперервно веслуючи на великій відстані.
- Йога: Постуральні рухи та уважність практикуються на весловій дошці.
- Рекреаційні: Веслування на спокійній воді в помірному повільному темпі.
Скільки калорій ви спалите за годину веслування на веслуванні?
Для людини вагою 165-200 фунтів вони сподіваються спалити таку кількість калорій за 1 годину веслування в різних форматах:
-
Серфінг:
623-735ккал/год Гонки:
713-1 125 ккал/год Гастролі:
615-708ккал/год Йога:
416-540ккал/год Рекреаційні:
Споживання калорій також залежить від багатьох індивідуальних факторів, включаючи вік, вагу, стать, зріст та склад тіла. Тому ваші точні витрати калорій під час сеансу посадки на весло залежатимуть від вашої інтенсивності, тривалості та індивідуальних потреб у енергії.
Як почати худнути на посадку на весло, якщо я фізично не активний?
Веслування на веслуванні - чудовий спосіб отримати фізичну активність, але якщо ви певний час не займалися спортом і маєте проблеми зі здоров’ям, ми радимо поговорити зі своїм лікарем перед тим, як сісти на весло.
Ваш лікар може визначити, чи готові ви фізично до посадки на весло, та порадити, скільки ви можете зробити.
Після очищення лікарем ви готові взяти воду. Посадка на весло може здійснюватися з родиною та друзями або з кваліфікованим фахівцем з фітнесу на веслах.