Лосось з коричневим рисом та овочами - прості діабетичні рецепти Діабетичне самоврядування

Інгредієнти

Напрямки

Урожайність:
4 порції

рисом

Розмір порції:
1 склянка

Доведіть воду до кипіння у великій сковороді на сильному вогні. Додати лосось; зменшити вогонь до середньо-низького. Накрийте кришкою і тушкуйте 10 хвилин або поки лосось не почне лущитися при тестуванні виделкою. Видалити лосось з сотейника; нарізати великими шматочками, коли досить охолоне.

Розпиліть окрему велику сковороду антипригарним спреєм для приготування їжі; нагрівати на середньо-сильному вогні. Додати спаржу; варити і перемішувати 6 хвилин або до готовності. Перемішайте рис, шпинат та бульйон; зменшити вогонь до мінімуму. Накрийте кришкою і готуйте 1-2 хвилини або до тих пір, поки шпинат не в’яне і рис не нагрівається Перемішайте лосось, цибулю, лимонний сік і перець.