L-тирозин та його користь для щитовидної залози; Функція надниркових залоз Якщо ви використовуєте його
Можливо, ви чули, що використання L-тирозину може потенційно допомогти покращити рівень енергії, допомогти зменшити вагу, покращити роботу щитовидної залози або навіть зменшити реакцію на стрес.
Але чи є будь-яке з цих тверджень істинним?
Для того, щоб обговорити ці теми, нам справді потрібно спочатку поговорити про основи тирозину.
У цьому дописі ви дізнаєтесь, чому тирозин так важливий для функції гормонів у вашому організмі, чому деякі люди можуть отримати користь від добавок та як найкраще доповнити цим білком.
Що таке L-тирозин? (А чи діє доповнення?)
Тирозин - це білок у вашому організмі який діє як попередник для МНОГО і дуже важливих гормонів.
Ваше тіло приймає тирозин (амінокислоту) і змінює його хімічну структуру, перетворюючи його в ці різні гормони.
Потім ці гормони циркулюють по вашому тілу та вносять зміни, необхідні для щасливого життя.
Про який тип гормонів я кажу?
З тирозину ваше тіло створює такі гормони:
- ТироксиніТрійодтиронін (гормони щитовидної залози)
- Адреналін і норадреналін (гормони надниркових залоз)
- Меланін (для пігментації шкіри)
Отже, що таке L-тирозин?
L-тирозин - це синтетична версія амінокислоти Тирозин, яку можна приймати всередину як харчову добавку .
Ідея доповнення L-тирозином полягає у потенційному поліпшенні функції тирозину у вашому тілі, щоб допомогти створити більше активних гормонів, про які ми щойно обговорювали (гормони щитовидної залози та надниркових залоз).
Теоретично це приємно, але чи справді це працює?
Ця відповідь дещо складніша, ніж просто так чи ні, але загальна відповідь може бути.
Коли ви додаєте будь-яку поживну речовину, мета полягає в тому, щоб допомогти забезпечити ваше тіло поживними речовинами, які ви, можливо, не отримуєте під час дієти або через невпорядкований обмін речовин.
І це стосується і тирозину.
Якщо ви використовуєте L-тирозин, вам може бути корисно.
№1. Недостатньо цього білка з раціону.
Це досить просто.
Тирозин вважається незамінною амінокислотою (1) тому що ваш організм виробляє його з фенілаланіну (іншої амінокислоти).
Якщо ви не споживаєте достатньо високоякісного білка, можливо, ваш організм не зможе виробляти достатньо природних речовин через цей субстрат.
Якщо ви потрапляєте в цю категорію, тоді доповнення тирозином може забезпечити ваше тіло необхідними поживними речовинами, і ви можете відчути поліпшення симптомів.
Неважко подумати про те, як у вас може бути дефіцит певних поживних речовин і вітамінів, якщо ви вважаєте, що більшість людей вживають високоопрацьовані та рафіновані продукти як частину свого щоденного раціону.
Але це не єдиний спосіб, яким ви можете потенційно отримати користь від добавок тирозину.
№2. Ваше тіло працює краще, ніж дози тирозину, що перевищують звичайні.
Деякі люди, незважаючи на нормальний рівень поживних речовин, переживають більші дози вітамінів та поживних речовин, ніж звичайні.
Деякі стани, включаючи те, як швидко ваш організм розщеплює і метаболізує вітаміни, можуть вплинути на те, скільки вам потрібно приймати щодня.
Це не повинно бути несподіванкою, коли ви усвідомлюєте, що кожен з нас відрізняється і унікальний.
Для деяких людей це значення може бути вищим за норму, що означає, що їм потрібна доза, що перевищує "стандартну".
Суть?
Використання тирозину може бути корисним, навіть якщо у вашому раціоні нормальний рівень.
Завантажте мої безкоштовні ресурси:
Їжі, якої слід уникати, якщо у вас проблеми з щитовидною залозою:
Я виявив, що ці 10 продуктів викликають найбільше проблем у хворих на щитовидку. Дізнайтеся, яких продуктів слід абсолютно уникати, якщо у вас захворювання щитовидної залози будь-якого типу.
Повний список лабораторних досліджень щитовидної залози:
Цей список включає оптимальні діапазони, нормальні діапазони та повний перелік тестів, необхідних для правильної діагностики гіпотиреозу щитовидної залози!
Завантажте більше безкоштовних ресурсів на цій сторінці.
L-тирозин та гормон щитовидної залози
Одне з найбільших питань, що виникають у людей, коли йдеться про добавки L-тирозину, - це допоможе чи не допоможе їм щитовидна залоза.
І це ТОН людей (до 35 мільйонів у США).
Не було б приємно, якби прийом тирозину міг покращити роботу щитовидної залози?
Ну, це може потенційно, але ви повинні усвідомити, що не багато досліджень показали, що він ефективний.
Сказавши це, багато пацієнтів та лікарів спостерігали поліпшення функції щитовидної залози, коли пацієнти приймали ці добавки.
Тож давайте поговоримо про те, чому це може бути.
Ми вже говорили, що тирозин становить основу багатьох гормонів, і це також стосується гормону щитовидної залози.
Ваше тіло приймає тирозин і за допомогою йоду перетворює його на тироксин .
Якщо ви не знайомі з тироксином, ви можете прочитати більше про нього тут, але просто зрозумійте, що тироксин - це інша назва Т4, який є найпоширенішим гормоном щитовидної залози у вашому тілі.
Потім ваше тіло може приймати Т4 і перетворювати його в трийодтиронін або Т3 (активний гормон щитовидної залози).
Весь цей процес починається як з тирозину, так і з йоду, і обидва ці поживні речовини мають вирішальне значення для створення гормону щитовидної залози.
Дефіцит одного або обох може призвести до порушення виробництва та метаболізму гормонів щитовидної залози.
Тирозин - це незамінна амінокислота, яку ваше тіло може виробляти з інших амінокислот, але йод ПОВИНЕН вживати під час дієти (4).
Тому що споживання морських овочів, таких як водорості та водорості, а також перевага перед нейодованою сіллю, дефіцит йоду стає все більш поширеним.
Це важливо, оскільки нецілком доглядати тирозин, якщо він також не супроводжується йодом (або якщо ви не знаєте, що спочатку ваш рівень йоду є "оптимальним").