Магній на кето Кращі джерела їжі Mg

Електроліти - це іони, необхідні вашому організму, щоб виконувати такі функції, як нервові імпульси, рівновагу рідини та скорочення м’язів. Ці електроліти в основному отримують за допомогою дієти, але їх також можна доповнювати при низькому рівні. Магній - один із таких життєво важливих електролітів; він відіграє ключову роль у функціонуванні м’язів та нервів, здоров’ї кісток та імунної системи та регулюванні рівня глюкози в крові. Дефіцит цього мінералу, також відомий як гіпомагніємія, може спричинити м’язові судоми або посмикування, високий кров’яний тиск та порушення серцебиття, м’язову втому та слабкість тощо. Дотримуючись кетогенної дієти, надзвичайно важливо переконатися, що ви вживаєте достатньо цього мінералу. Електроліти виснажуються на кето внаслідок зниження рівня інсуліну та збільшення виведення води. Щоб переконатися, що ви вживаєте достатньо натрію, намагайтеся їсти такі продукти, як гарбузове насіння, риба, темний шоколад або листова зелень. Якщо вам здається, що вам надто складно витрачати весь свій магній за допомогою дієти, подумайте над тим, щоб додати їжу з 200-400 мг магнію під час їжі.

---