Макарони проти рису, який має більше харчової цінності PureGym

Більшість людей думають, що багаті вуглеводами продукти, такі як макарони та рис, шкодять вам, коли шукаєте збалансовану дієту. Однак це не може бути далі від істини, оскільки виявляється прямо протилежне. Ці вуглеводи з повільним вивільненням допомагають поповнити ваші запаси енергії, а отже, і вашу витривалість під час тренувань.

Крохмалисті продукти, такі як рис і макарони, повинні складати третину споживання їжі в рамках збалансованого харчування. Але що має кращу харчову цінність: макарони чи рис? Ми розглянули стандартний пакет білого рису та білої пасти супермаркету та розбили харчові переваги, щоб знайти відповідь.

Макарони (на 100 г)

Вуглеводи: 32,5г
Крохмаль: 31г

Рис (на 100 г)

Жир: 0,5г
Вуглеводи: 25,1г

Клітковина: 1,2г
Білок: 2,6г

Розподіл:

Хоча на перший погляд може не здатися величезної різниці між рисом та макаронами, коли ми розглянемо деталі, то побачимо, що в обох цих джерелах вуглеводів є плюси і мінуси. Вибір, який є найбільш вигідним для вас, зводиться до того, який з них найкраще підходить для вашого режиму харчування та тренажерного залу.

Рис

Коли ми подивимось на калорійність обох, рис значно нижчий - 117 калорій на 160 г 160 макаронних виробів. Якщо вам потрібна втрата ваги з дієти з контролем калорій, вибір рису замість макаронів може бути для вас найбільш корисним.

---