Морква, палички або знання - це ваша оздоровча програма, яка робить правильний вибір
Ваша організація використовує моркву або палички, намагаючись покращити результати вашої корпоративної оздоровчої програми? Ви розумієте, що показує дослідження щодо пропонування моркви для результатів, яких люди вже мають внутрішню мотивацію? Внутрішня мотивація є найпотужнішою, послідовною та надійною формою мотивації.
Внутрішня мотивація - це внутрішньо генерована енергія для досягнення самовизначеної мети. Внутрішня мотивація призводить до найбільш сприятливих результатів. Коли людина внутрішньо мотивована і пропонується зовнішня винагорода (морква), внутрішня мотивація зменшується, оскільки людина починає зосереджуватися на зовнішній винагороді.
Ця взаємодія між пропонованою морквою та внутрішньою мотивацією зменшує сприятливі результати.
Давайте на мить поговоримо про ожиріння. Як ви думаєте, чи є хтось із ожирінням, хто не хотів би жити у тілі зі здоровою вагою? Якщо ви це зробите, ви ніколи не страждали ожирінням. Стара парадигма вживання та виведення калорій дослідниками була відкинута.
Це було неправильно і не враховувало багатьох факторів, які впливають на те, як наш організм обробляє і вирішує зберігати їжу. Стрес збільшує ожиріння кількома способами. Стрес сигналізує організму накопичувати енергію у вигляді жиру. Стрес також змінює харчові звички. Навіть люди, які дотримуються бажаної мети щодо зниження ваги, які переживають стрес, відмовляються від дієти (з розрахунку 71 відсоток), і вони не тільки відмовляються від дієти, вони споживають більше жиру та калорійних продуктів, ніж зазвичай.
При стресі 67 відсотків вживають їжу, яку зазвичай уникають, а 44 відсотки людей їдять їжу, яку зазвичай уникають за станом здоров'я. (APA, Стрес в Америці) 21 відсоток американців, які повідомляють про низьку емоційну підтримку, заявили, що протягом минулого року не змінювали способу життя, оскільки були занадто напружені, щоб змінити.
Для американців, які вважають, що мають емоційну підтримку, 10 відсотків повідомили, що протягом минулого року вони не змінювали жодного способу життя, оскільки були занадто стресовими. (APA, Стрес в Америці, 2014) Сорок два відсотки опитаних заявили, що вони не роблять достатньо, щоб контролювати рівень свого стресу, або не впевнені, чи роблять вони достатньо.
Двадцять відсотків не роблять нічого для боротьби зі стресом. (APA, Стрес в Америці, 2014) З іншого боку, люди, які переживають нижчий рівень стресу, споживають їжу з низьким вмістом калорій і жиру, яка зазвичай вважається здоровою, навіть коли вони не сидять на дієті.
На фізичні вправи також впливає стрес. Навіть люди, які знають, що фізичні вправи знижують рівень стресу, не займаються, коли відчувають надмірний стрес. 74 відсотки людей із ожирінням не почуваються впевнено у своїй здатності справлятися зі стресом без комфортного харчування. Несприятливий досвід у дитинстві значно збільшує ризик ожиріння. Залежно від того, яке дослідження ви переглядаєте, ви побачите, що від 22 до 69 відсотків осіб, які борються із ожирінням, були жорстокими в дитинстві, а в дослідженні осіб, які проходили співбесіду до баріатричної хірургії, 89 відсотків зазнавали жорстокого поводження як діти.