Макдональд; s Меню - за рейтингом харчування Їжте це не те
Якби ми сказали, що ви можете їсти сніданок, обід і вечерю з меню Макдональдса протягом шести місяців поспіль і худнути, без сумніву, ви б нас посміяли з кімнати.
Але це саме те, що зробив Джон Сісна ще в 2014 році. Вчитель науки кинув виклик своїм учням середньої школи Коло-Неско в Айові подумати про все, що вони їдять. Він показав їм, що завдяки розумному вибору та щоденним фізичним вправам ви можете перетворити будь-який заклад на здоровий, задовольняючи всі свої харчові потреби. Після дієти "Макдональдс" Сісна за півроку схудла на 56 фунтів. Колір нас вразив.
У світі клоунів і щасливих страв Макдональдсу багато чого змінилося за час після експерименту Цисни. Мак-Наджети більше не виготовляються зі штучними консервантами або ароматизаторами, а салати більше не входять в меню. Але певний вибір Макдональдса все-таки кращий за інші. Маючи це на увазі, ми класифікуємо пункти меню McDonald's на основі поживності та інгредієнтів.
Це було непросто. У звичайному світі ви майже можете сказати, які продукти для вас корисні - риба, курка та салати, а які ні. Але в McDonaldLand курячий сандвіч вміщує вдвічі більше калорій, ніж подвійний гамбургер. Щоб ваша талія не стала надмірною, подивіться, чи улюбленим фаст-фудом є Not Not! і замінити його одним із наших затверджених замовлень Eat This.
Найгірші пункти меню сніданку в McDonald's
Бекон, яйце та сир McGriddles
Цей бекон, яйце та сир МакГрідл містить понад половину дня виділеного натрію і насичених жирів на третину дня - це стільки ж насичених жирів, скільки 104 Funyuns!
Бекон, яєчно-сирний бісквіт
Не має значення, загорнутий він між млинцем (як МакГрідлз) чи бісквітом. Глиняна, клейка користь бутерброду з беконом, яйцем та сиром - не найкращий вибір для вашого живота. (Ви можете за це подякувати натрію, що здуває живіт.) Перевага вибору печива замість McGriddle полягає в тому, що ви врятуєте себе від вживання зайвих 12 грамів цукру - інгредієнта, який ховається в повсякденній їжі, що робить вас товстим.
Ковбасний бісквіт з яйцем
У цьому бутерброді занадто багато натрію і майже три чверті вашої добової норми насичених жирів.
Ковбаса, яйце та сир McGriddles
Чи знали ви, що "складене яйце", яке ви знайдете у багатьох бутербродах Міккі Д., складається не лише з яєць? Насправді це суміш яєць, молока, модифікованого харчового крохмалю, солі та лимонної кислоти. Якщо це вас не вилазить, можливо, той факт, що цей бутерброд має половину денного жиру, насичені жири та натрій і третину рекомендованого споживання доданого цукру,.
Ковбасне печиво
Уявіть собі, що Джиммі Дін повністю зварив оригінальні свининині ковбасні зв’язки між великою плиткою жирного хліба і тримав цілий шебанг. Це не спосіб втратити жир на животі. Принаймні в ковбасі "Макмаффін" більше білка, ніж у цьому насиченому жиром чудовисько.
Гарячі пиріжки та ковбаса
Цукристий хліб та солоне м’ясо? З такою кількістю вуглеводів, як майже сім скибочок білого хліба, ви, мабуть, думали, що це буде найгірший сніданок у Макдональдсі, але наступні страви будуть ще гіршими.
Гарячі пиріжки
Що гірше солодкого пирога та солоного м’яса? Тільки солодкі тістечка. Оскільки без зайвого білка у вашому організмі немає буфера проти майбутнього цукрового падіння, яке ви збираєтеся мати.
Великий сніданок
Якщо ви хочете ковбасу, бісквіт та яйце, дістаньте їх у формі бутерброда (і без хеш-коричневих), і ви заощадите 230 калорій, 14 грамів жиру та 390 міліграмів натрію.
Найгірший сніданок McDonald's №1 - це ... великий сніданок з гарячими пиріжками
Один прийом їжі знищує жир протягом усього дня, насичений жир на день і просто сором’язливо натрію та цукру протягом дня, все до обіду. Це суцільний пас.
Найкращі пункти меню сніданку в McDonald's
Ковбаса McGriddles
Торти McGriddles не мають штучних консервантів, барвників та ароматизаторів. Ми були раді це почути. Якщо ви шукаєте трохи солодко-солоного комбо, ця ковбаса McGriddle - ваш найкращий вибір.
Фруктово-кленові вівсяні пластівці
"Якщо ви відчуваєте, що у вас мало енергії, і" Макдональдс "- це ваша єдина ставка, спробуйте отримати фрукти та кленові вівсяні пластівці - просто пропустіть насичений калоріями коричневий цукор, вершки, родзинки та морозиво", - говорить Джим Уайт РД, ACSM HFS, власник студій фітнесу та харчування Jim White. "Це, швидше за все, приборкає ваш апетит до наступного прийому їжі, оскільки перетравлення вуглеводів триватиме довше, ніж ваші типові пончики чи тістечка з високим вмістом цукру".
Ковбаса Макмаффін
Це звучить нудно, але замовлення цього вибору означає, що ви починаєте свій день з 14 грамів білка для нарощування м’язів та метаболізму.
"Якщо ви любитель м'яса, Sausage McMuffin - це для вас", - Емі Гудсон, MS, RD, CSSD, LD, автор книги "Спортивне харчування", раніше сказала "Їжте це, а не те". "З 400 калоріями та 14 грамами білка це може бути ситним сніданком, плюс це забезпечує 15% ваших потреб у залізі".
Ковбаса Макмаффін з яйцем
Це замовлення майже настільки ж добре, як і традиційний McMuffin, але воно стикується з додатковим жиром і натрієм.
"Трохи висококалорійне при 480, воно подається на англійській булочці, і все ще може бути хорошим вибором для тих, хто потребує ситного сніданку", - сказав Гудсон "Їжте це, а не те". "Ковбаса" Макмаффін "може похвалитися 30 грамами білка. У ній трохи більше жиру, тому обов'язково збалансуйте свій день".
Ковбаса Буріто
Буріто для сніданку "Макдональдс" готується з перцем, цибулею, яйцями, ковбасою та сиром, все це загортається в м'яку коржик. Він містить 15% кальцію протягом дня, саме те, що ви знайдете в грецькому йогурті (хоча і з набагато більше натрію).