МАКРОБІОТИЧНА ДІЄТА MADONNA S
Огляд
Тип:
Нагадує такі дієти з рейтингом США:
Вегетаріанська дієта, вегетаріанська дієта, дієта з сирої їжі
Мета:
Профілактика захворювань, оптимальне самопочуття.
Позов:
Деякі прихильники дозволять вам лікувати і лікувати хвороби - включаючи хвороби серця, діабет і навіть рак - і жити здоровим, щасливим, довгим життям.
Теорія:
Їжа є одним із найважливіших впливів на наше здоров’я, і лише коли ви знайдете дієту, яка вам підходить, ви зможете досягти загального добробуту. Ідеальний план підкреслить цілісні, «живі» продукти, які врівноважують ваше тіло, забезпечуючи гармонію з навколишнім світом.
Як діє дієта макробіотиків?
Це залежить - не існує “макробіотичної дієти”. Цей підхід існує століттями і має прихильників по всьому світу, тому існує безліч варіацій. Ваше базуватиметься на тому, що ваше тіло “говорить” вам їсти.
Однак більшість макробіотичних дієт виходять із загального меню. Вони, по суті, вегетаріанці (деякі майже вегани) і наголошують на натуральних, органічно вирощених і вирощених у місцевому масштабі цільних продуктах. Цілісні зерна - коричневий рис, ячмінь, овес, жито, гречка - складають основну частину продуктів вашого дня. Також рекомендується овочі, включаючи листяні зелені, кореневі та морські сорти, а також квасоля та соєві продукти, такі як тофу та темпе. Фрукти, риба та морепродукти, насіння та горіхи можуть бути в меню один-два рази на тиждень, але молочні продукти, яйця, птиця, червоне м'ясо та будь-що штучне, оброблене або з хімічними добавками майже напевно відсутні. Докладніше про принципи макробіотичної дієти розгорніть цей розділ.
Ви схуднете?
Ймовірно. Хоча макробіотичній дієті бракує надійних клінічних досліджень, які б вивчали її потенціал для схуднення, заборона на оброблену їжу та наголос на здорову та наповнювальну продукцію з цільних зерен, овочів та бобових продуктів, швидше за все, призведе до втрати ваги. Просто наростіть “дефіцит калорій” - з’їдайте менше калорій, ніж рекомендовано щодня, або спалюйте зайві фізичні вправи - і ви побачите цифри на шкалі. Однак наскільки швидко і чи утримуватимете ви вагу, вирішувати вам.
Цей підхід також поділяє принципи вегетаріанства, і вегетаріанці, як правило, їдять менше калорій і важать менше, ніж їхні аналоги, що харчуються м'ясом.
Чи має це серцево-судинну користь?