МАКС. Тренувань від Shin Ohtake - Процедури тренувань високої інтенсивності, які дозволять вам швидко та вправно!
Шін та Сьюзен Отаке
Ось 6 НАЙГОРШЕ речі, які ви можете зробити, якщо ви хочете запалити власну піч, що спалює жир, і отримати меншу міцність, міцність і повністю розірвані за менший час:
Помилка No1:
Виконання ізольованих вправ
Виконання ізольованих вправ, таких як завитки на біцепс та віддачі трицепсом, НЕ принесе значних результатів. Ці одноразові м’язові рухи просто не стимулюють достатню кількість м’язових волокон, щоб налагодити м’язи чи витратити достатньо енергії, щоб максимізувати спалювання калорій.
Якщо ви хочете наростити м’язи під час спалювання жиру, щоб отримати серйозне визначення, вам потрібно виконувати вправи, які стимулюють якомога більше м’язів і витрачають якомога більше енергії в той самий час. Використання цих типів вправ (які я розкрию на наступній сторінці) буде різко прискорити ваші результати.
Помилка No2:
Розробка машин
Фантастичні тренажери можуть зробити спортзал вишуканим, але, чесно кажучи, єдине, для чого вони гарні - це сісти, поки ви зав'язуєте взуття або перехоплюєте подих! Проблема в наступному: машини видозмінюють природний рух вашого тіла та обмежують діапазон ваших рухів. Це сильно обмежує вашу здатність повністю активувати всі м’язові волокна - це означає менше спалювання жиру та менше визначення м’язів. Гірше того, машини можуть призвести до надмірного навантаження на суглоби, що призведе до ниючих травм у дорозі.
Якщо ви хочете отримати швидкі результати, дуже важливо, щоб ви включали вправи, які дозволяють вашому тілу рухатися природно з повним діапазоном рухів, щоб ви могли швидко підняти обмін речовин і тонізувати все своє тіло. За хвилину я поясни 6 основних рухів які є основою цих вправ для всього тіла. а також я заповню вас найкращими видами ваг, які слід використовувати для тренувань.
Помилка No3:
Робити довгі напади кардіо
Дивіться, вам потрібно робити кардіо, якщо ви хочете схуднути і спалити жир. АЛЕ є правильно спосіб і а неправильно робити свої кардіотренування. Якщо ви товкли бруківкою або біговою доріжкою нічого для показу (окрім хворих суглобів та пари смердючих зношених кросівок), ви вже знаєте, що для досягнення мінімальних результатів потрібно докласти багато зусиль.
У цій статті я розкрию найефективніший спосіб накачати кардіотренінг, який допоможе вам божевільний призводить до наполовину час регулярних кардіотренувань - не викликаючи зайвих навантажень на суглоби. Серйозно, не пропускайте цю статтю, тому що, дізнавшись цей простий трюк, ви будете бити себе за те, що не робили цього весь час.