Максимально використовуйте свій бутерброд - майте завод
Додати до списку Поділитися
Сирні стейки, хоагі та клуби–Серпень - Національний місяць сандвічів! Хоча це декілька менш корисних варіантів, у мене є кілька чудових ідей щодо смачних, але поживних підборів бутербродів, починаючи з ваших улюблених начинок. Найпростіший спосіб додати в свій бутерброд як клітковину, так і смак - це додати трохи овочів та/або фруктів. Кілька чудових начинок, які можна спробувати:
- Помідори
- Листя салату
- Цибуля
- Перець
- Соління/Огірки
- Оливки
- Паростки
- Авокадо
Для того, щоб ваш сандвіч був низькокалорійним і жирним, використовуйте низькокалорійний спред, наприклад, гірчицю, або якщо ви використовуєте щось на зразок майонезу, переконайтеся, що це версія зі зниженим вмістом жиру. Замість майонезу ви можете спробувати розім’яти авокадо і заправити трохи солі та перцю. Він має таку ж вершкову консистенцію, як майонез, без високого вмісту жиру/калорій, а також жири, які він містить, - це здорові для серця жири. Під час приготування бутерброда використовуйте нежирне м’ясо, наприклад, індичку, курячу грудку або пісну шинку. Тунець, упакований у воду, теж хороший вибір.
Вибір хліба може дійсно зробити або розбити ваш бутерброд, він також може додати багато їжі до вашої їжі. Тримайтеся подалі від стандартного білого хліба, який містить мало або зовсім не містить клітковини, і вибирайте цільнозерновий хліб. Ви побачите, що це додасть вашому сендвічу більше смаку, а також допоможе довше почувати себе ситим. Лаваш - ще один чудовий варіант, особливо для салату з тунця або курки. Цільнозернові рулети ідеально підходять для ситніших бутербродів.