Мало часу для силового тренування Спробуйте цей комплекс з гантелями

силового

У SPARC ми ​​підходимо до фітнесу за допомогою функціональних рухів. Щоб відчути високу якість життя, ви повинні вміти впевнено та безпечно пересуватися. Фундаментальний рух людини можна розділити на ці 5 категорій:

Присідання: Вставання зі стільця; підйом по сходах; спринтерський біг.
Шарнір: Піднімання предметів з підлоги; стрибки; вибуховий рух.
Натисніть: Підняття предметів над головою; піднявшись із землі; спортивно-специфічний рух.
Витягніть: Сходження; Постава; перетягування об'єктів.
Нести: Це само собою пояснюється. Ми повинні вміти переносити предмети з відповідною механікою.

Якщо ви хочете зберегти суглоби, запобігти травмуванню та набратися сили, ці рухи потрібно поступово відпрацьовувати регулярно. Тренування цих рухів може бути швидким, ефективним і продуктивним. У дні, коли у вас не так багато часу для вправ, виконання комплексу з гантелями може бути вашою відповіддю.