Мама ділиться своїми 11 найкращими порадами щодо вправ із дітьми
Цього місяця милий Самара, одна з наших казкових березневих мотиваційних матусь ділиться своїми основними порадами щодо того, як робити вправи з дітьми!
Джерело зображення: надається
Мама ділиться своїми 11 найкращими порадами щодо вправ із дітьми
- каже Самара, “Вправи з дітьми не повинні бути страшними! Це може бути весело! "
Отже, ви підписалися на Випробування здорової мумії на 28 днів при втраті ваги. Ви розібралися з харчовими аспектами. Але як ти маєш зробити гідне тренування, коли у тебе є малюк, який бігає, руйнуючи будинок, і дитина, яка занадто чіпляється до ясел?
“Ну, саме там Виклики здоровій мумії вписатися в!" - каже Самара.
Ось найкращі поради Самари про те, як робити вправи з дітьми!
1. Включіть дітей у тренування
“Як мами, чи справді ми знаємо значення“ часу на самоті ”? Я майже відмовився від спроб робити вправи самостійно, тому зараз включаю своїх дівчат, де це можливо. Міс 4 любить приєднуватися, чи то на прогулянку, чи на присідання! А міс 1 любить хихикати, коли отримує поцілунок у ніс при кожному віджиманні. Іноді вона підніметься мені на плечі, коли я присідаю - 12 кілограмів - це 12 кілограмів! "
2. Схвилюйте дітей
«Міс 4 любить одягатися у свій„ тренажерний одяг “так само, як мумія! Щоразу, коли я одягаюся, вона теж хоче одягнутись у свій тренувальний одяг. А це означає, що час тренуватися! "
Джерело зображення: Підтримано
3. Фізичні вправи в місцях, де діти можуть грати
“Парк та дитячий майданчик - це чудова зона для тренувань! Діти можуть не тільки гратись, але й відволікатись під час тренування! Трицепс опускається і піднімається на лаві, хто-небудь? Ознайомтеся з деякими порадами щодо тренувань на дитячому майданчику The Healthy Mummy тут."
4. Вставати і виходити рано
«Діти просто люблять прокидатися на світанку! То чому б не завантажити всіх у коляску та не рухатись? Ранкова прогулянка - чудовий спосіб розпочати день - свіже повітря для всіх! Не забудьте запакувати трохи закусок та води! "
5. Є швидкий
“Швидке тренування! Робіть це, поки увімкнено їх улюблений мультфільм або поки ви дивитесь їх у ванні. Будь-яке тренування є хорошим - до тих пір, поки пульс підніметься ».
6. Поміняйте шини на тренери
“Замість того, щоб возити дітей до школи, якщо погода хороша і пристойна відстань, натомість гуляй! Це те, що ми будемо робити багато зараз, коли міс 4 почала школу ".
7. Просто танцюй
“Нехай музика прокачує і танцює її! Діти люблять дурити, і це неймовірна тренування! "
8. "Якщо ви дозволяєте тренуванню мамі, ви можете ..."
“Будемо відвертими, іноді підкуп спрацьовує! Додаткові 10 хвилин на iPad або їх улюблена закуска після вечері. Ти повинен робити те, що повинен робити ! І якщо це спрацює, ходіть - не соромно! "
9. Зробіть свій будинок своїм тренажерним залом
«Вам не потрібно ходити в спортзал, щоб зробити гідне тренування. У вас є сходи? Запусти його. У вас є ванна? Опустити на нього трицепс. У вас є задній двір? Напади через нього. У вас є стіна? У стіні сидіти! Ніяких виправдань!"