Марго Роббі; s Дієтолог про те, що потрібно для подрібнення на літо
Дієтолог з функціональної медицини Дана Джеймс є важливим ресурсом для деяких найбільш напружених тіл навколо. (Марго Роббі, для початку!) Звичайно, ми вимагали відповіді на нашу найактуальнішу загадку du момент - як ми можемо перетворити себе на найкращу літню форму?
У нас була найдовша зафіксована зима в Нью-Йорку чи щось інше. Ми з’їли занадто багато картоплі фрі, і це було помилкою. Як ми можемо викупитися?
Якщо ви намагаєтеся схуднути, відкиньте всі молочні продукти та глютен як вихідну точку. Ці продукти часто запалюють організм, і запалення пригнічує розщеплення жиру в організмі. Якщо ви не впевнені, що не чутливі до молочних продуктів або глютену, вам слід відірватися від них протягом чотирьох тижнів.
Отже, що ми їмо? Почнемо зі сніданку ...
Білок, оскільки він стимулює розщеплення жиру в організмі. Я рекомендую основні смузі - чашку горіхового молока, чашку заморожених фруктів і дві столові ложки білкового порошку на рослинній основі. Ніяких інших доповнень, якщо це не калорійні суперпродукти! Але робіть їх лише вдома, адже якщо ви їх придбаєте, вони будуть завантажені занадто великою кількістю жиру, що заважатиме втраті ваги. Ні чіа, льону, мигдального масла, насіння конопель або чогось подібного, тому що вам не потрібно додавати калорійність.
Про які ці некалорійні суперпродукти ви говорите?
Ашваганда, який працює над реакцією на стрес; Родіола, яка допомагає при гостроті психіки; а зелень або червоний порошок - це прекрасно.
Яке ваше бачення на обід і вечерю?
Вони повинні виглядати однаково. Для зручності подумайте про шість інгредієнтів. Почніть з половини тарілки овочів; три різні типи з них - це чудово. Тоді одна чверть пластини повинна становити білок, а решта розділяється між вуглеводами та жиром. Це правда, що ви не можете визначити тренування жиру, але ви можете їсти так, щоб видалити жир у цих складних областях, змінюючи гормони. Тут у гру вступають мої архетипи!
Як впливають фізичні вправи на схуднення?
Залежить від того, як швидко ви хочете програти. Якщо у вас є чотири тижні, щоб схуднути, тоді займайтеся п’ять днів на тиждень по 45 хвилин до години. Ви використовуєте дієту для позбавлення жиру від тіла, а вправу використовуєте для ліплення м’язів. Коли ви харчуєтесь таким чином, щоб жир знижувався, вам не потрібно робити справді інтенсивні тренувальні заняття або бігати півтори години. ти