Масажна терапія - середня, визначення, мета, опис, ризики
Визначення
Масажна терапія - це наукова маніпуляція з м’якими тканинами тіла, що складається в основному з ручних (практичних) технік, таких як застосування фіксованого або рухомого тиску, утримання та рух м’язів і тканин тіла.
Призначення
Як правило, масаж проводиться для поліпшення потоку крові та лімфи (рідина в лімфатичних залозах, частина імунної системи), зменшення м’язового напруження або в’ялості, впливу на нервову систему шляхом стимуляції або седації та посилення загоєння тканин. Дітям та дорослим може бути рекомендований терапевтичний масаж, який забезпечить такі переваги, як:
- зменшення м’язової напруги і скутості
- зняття м’язових спазмів
- збільшення гнучкості суглобів і кінцівок та обсягу рухів
- підвищення легкості та ефективності рухів
- зняття точок напруги і загального стресу; індукуючи розслаблення
- сприяння глибшому та легшому диханню
- поліпшення кровообігу та руху лімфи
- зняття головного болю та напруги очей, пов’язаного з напругою
- сприяння швидшому загоєнню травм м’яких тканин, таких як витягнуті м’язи та розтягнення зв’язок
- зменшення біль і набряки, пов’язані з травмами
- зменшення утворення рубцевої тканини після травм м’яких тканин
- зміцнення здоров'я та живлення шкіри
- поліпшення постави шляхом зміни схеми напруги, що впливає на поставу
- зменшення емоційних або фізичних навантажень та зменшення тривожність
- сприяння почуттям добробуту
- підвищення обізнаності про зв’язок розум і тіло та покращення розумової обізнаності та пильності в цілому
Масажна терапія також може бути рекомендована за документально підтвердженими клінічними перевагами, такими як покращення легеневої функції у молодих людей астма зменшення психоемоційного стресу у осіб, які страждають на хронічні запальні захворювання кишечника, допомога у збільшенні ваги, поліпшення рухового розвитку у недоношених дітей та посилення функціонування імунної системи.
Опис
Масажна терапія - одна з найдавніших відомих практик охорони здоров’я. Посилання на масаж містяться в давньокитайських медичних текстах, написаних понад 4000 років тому. Масаж пропонується в західних медичних практиках ще за часів Гіппократа, "батька медицини".
Масажна терапія - це наукові маніпуляції з м’якими тканинами тіла з метою нормалізації цих тканин і складаються з групи мануальних технік, які включають застосування фіксованого або рухомого тиску, утримання та/або викликання рухів на частини тіла. Хоча масажна терапія застосовується переважно руками, іноді застосовують передпліччя або лікті. Ці методи впливають на м’язову, скелетну, кровоносну, лімфатичну, нервову та інші системи тіла. Основна філософія масажної терапії охоплює концепцію vis Medicatrix naturae, що означає "сприяння здатності організму самовідновлюватися".
Дотик є основним середовищем масажної терапії. Хоча масаж можна описати з точки зору типу виконуваних технік, дотик використовується не лише механічно в масажній терапії. Оскільки масаж, як правило, передбачає натискання з певним ступенем тиску та рухів, масажист повинен використовувати сенсорний дотик, щоб визначити оптимальну величину тиску для кожної людини. Наприклад, використання занадто великого тиску може призвести до напруження тіла, тоді як використання занадто малого може мати недостатній ефект. Дотик, який використовується з чутливістю, також дозволяє масажисту отримувати корисну інформацію своїми руками про тіло людини, наприклад, визначення місць напруги м’язів та інших проблем м’яких тканин. Оскільки дотик - це також форма спілкування, чутливий дотик може передавати почуття турботи людині, яка отримує масаж, посилюючи почуття особистості та самопочуття.
На практиці багато терапевтів-масажистів використовують у своїй роботі більше однієї техніки або методу, а іноді поєднують кілька. Ефективні масажисти з’ясовують потреби кожної людини, а потім використовують методи, які найкраще задовольнять ці потреби.
Шведський масаж є найбільш часто використовуваним видом масажу. Він використовує систему тривалих ковзаючих ударів, розминань та методів тертя на більш поверхневих шарах м’язів, як правило, у напрямку руху крові до серця, а іноді поєднується з активними та пасивними рухами суглобів. Застосовується для загального розслаблення, поліпшення кровообігу та обсягу рухів, а також для зняття м’язової напруги.
Глибокий масаж тканин застосовується для зняття хронічної картини м’язової напруги за допомогою повільних ударів, прямого тиску або тертя, спрямованого на зерно м’язів. Застосовується з більшим тиском і на глибші м’язові шари, ніж шведський, саме тому він називається глибокою тканиною і ефективний при хронічному м’язовому напруженні.
Спорт масаж використовує методи, схожі на шведські та глибокі тканини, але спеціально пристосовані для вирішення наслідків спортивних результатів на організм та потреб спортсменів щодо тренувань, виконання та відновлення після травм.
Нервово-м’язовий масаж - це вид глибокого масажу, який застосовується до окремих м’язів. Застосовується головним чином для звільнення тригерних точок (інтенсивних вузлів м’язового напруження, що спрямовують біль в інші частини тіла), а також для посилення кровотоку. Його часто використовують для зменшення болю. Тригерний масаж і міотерапія - подібні форми.