Матеріалізація та знищення негативних думок - Матеріалізація та знищення негативних думок
Стенограма
Ласкаво просимо до духовності в галузі психічного здоров’я. Я ваш ведучий Дон Макінтош, і сьогодні ми поговоримо про те, що є досить великою матеріалізацією назви та знищенням негативних думок. Зараз у попередній програмі ми говорили про те, як ми маємо від 60 до 70 000 думок на день. 90% з них повторюються, 80% - негативні. Тож маємо це цунамі негативних думок. І я хотів висвітлити деякі дослідження, які просто поповзли, захопили мою, мою увагу.
Ось заголовок статті про трактування думок як матеріальних об’єктів може посилити чи зменшити їх вплив на оцінку. Ого. Отже, якщо ми матеріалізуємо думки, перетворюємо їх на матеріальні об’єкти, ми можемо фактично зменшити або посилити їх вплив на. Однак ви сприймаєте свої думки, як сказав дослідник, сміттям або настільки гідним, наскільки захист, здається, впливає на те, як ви використовуєте ці думки. Це думка, це погано. Це думка з пекла, можна сказати, погана думка. Це думка з неба.
Хоч би ви його сприйняли, це насправді має вплив. На якомусь рівні це може здатися безглуздим, але ми виявили, що це справді працює, фізично викидаючи або захищаючи свої думки, ви впливаєте на те, як ви в кінцевому підсумку використовуєте ці думки. Просто участь або уявлення про участь у цих аваріях не мали ефекту. Тож це насправді має ефект. Якщо ви фізично щось робите зі своїми думками. І ще одна програма - ми розглянули подяку і записали вдячність, і це вплинуло на серотонін, дофамін та ін.
Але зараз це знову дивиться на ту ж концепцію. Ми говорили про свої думки так, ніби ми їх візуалізуємо, дослідники сказали, що ми тримаємося своїх думок, займаємо позицію щодо питань, ми схиляємось так чи інакше. Це все робить наші думки більш реальними для нас. Я написав книгу про це, я зробив PowerPoint. Наші думки, коли матеріалізуються, набагато потужніші. Тож вони провели дослідження номер один.
У цьому першому експерименті 83 старшокласники взяли участь у дослідженні, де їм розповіли про свій образ тіла. Кожному учаснику було сказано записати позитивні чи негативні думки про своє тіло протягом трьох хвилин. Усім учасникам було запропоновано озирнутися до думок, які вони написали. Дослідники сказали половині студентів задуматися над своїми думками, а потім викинути їх у смітник, оскільки їх думки не повинні залишатися з ними, а іншій групі наказали споглядати свої думки та перевіряти наявність будь-яких граматичних чи орфографічних помилок іншими словами, захоплюватися над думками номер три їх уподобання тоді оцінювали їхнє ставлення до власного тіла на основі трьох дев'ятибальних шкал погано добре на привабливе, привабливе подобається чи не подобається. Якими, на вашу думку, були результати? Можна очікувати, що учасники, які писали позитивні думки, мали більш позитивне ставлення до свого тіла через кілька хвилин, ніж ті, хто писав негативні думки.
Однак, коли вони відкидали свої думки, вони вже не розглядали їх, позитивні вони чи негативні. Матеріалізація думки та її викидання знищили її вплив. По-друге, друге дослідження. 284 студентам було запропоновано написати негативні чи негативні чи позитивні думки про середземноморську дієту, таку дієту, як ми підтримуємо тут, у прекрасних умах, лікарських рослинних раціонах. Основним жиром у раціоні були фрукти, овочі, бобові, нерафіновані злакові культури та оливкова олія. У цьому випадку одні через думки далеко інші залишали їх на своєму столі. Тим не менше, іншим було наказано покласти папір у кишеню, гаманець або гаманець і тримати його при собі. Потім усіх учасників попросили оцінити своє ставлення до дієти та наміри використовувати дієту для себе.
Як ви думаєте, що трапиться, як у першому дослідженні, ті, хто зберігав список думок за своїм столом, піддавались більшому впливу під час оцінки дієти, ніж ті, хто їх викинув. Однак ті, хто захищав свої думки, поклавши їх у кишеню чи гаманець, або навіть більший вплив, ніж ті, хто тримав ці думки на своєму столі. Тепер я пам’ятаю, коли я зустрічався зі своїм колишнім нареченим, вигудником, своєю дружиною, вона подарувала мені фотографію, на якій було сказано: «Я дарую тобі своє серце». Я не клав цього на свій стіл. Я його не викидав. Я зберігав це у своєму гаманці.
Зараз у нас четверо дітей, які 26 років щасливо одружені, це вплинуло на мене. Отже, в підсумку цього дослідження ви можете збільшити свої думки і зробити їх більш важливими для себе, тримаючи їх при собі, у своєму гаманці чи сумочці. Ось чому іноді у мене є пацієнти чи люди, яких я консультую, виписують картки про позитивні речі, які вони хочуть мати при собі. Можливо, ви захочете зробити це як одне із завдань із цим матеріалізуванням позитиву, можливо віршем, можливо піснею, можливо обіцянкою, можливо правдою, яку ви хочете продовжувати говорити собі там, де ви не говорили собі правди. Але наскільки важлива фізична дія, коли викинути ці думки або тримати їх у кишені? Щоб з’ясувати це, дослідники провели експеримент із використанням комп’ютерів.
У цьому випадку 78 студентів коледжу записали свої думки в комп’ютерному текстовому документі. Деякі пізніше використовують мишу, щоб перетягнути файл у кошик комп’ютера. Інші переміщують файл на диск для зберігання, так само, як і в попередніх дослідженнях, ящики для участі використовували менше негативних думок, які вони розгромили, перетягуючи їх у кошик, ніж ті, хто зберігав думки, переносячи їх на диск. І ще одна умова - деяким учасникам було сказано просто уявити, як вони перетягують свої негативні думки до кошика або зберігають їх на диск. Але це не вплинуло на їхні подальші судження. Іншими словами, матеріалізація думок і щось з ними щось насправді мало великий вплив.
Чим більше людина переконана в тому, що думок насправді вже немає, тим краще. Просто уявлення, що ви їх викидаєте, здається, не працює. Звичайно, навіть якщо ви закинете думки в сміттєву камеру, покладіть їх у кошик для сміття на своєму комп’ютері. Вони насправді не Бог. Ви можете їх відродити, але подання цих думок зникло. Принаймні тимчасово.
Дослідник сказав, що, схоже, легше не думати про них. Отже, завершуючи це дослідження, те, що вони планують зробити, - перевірити, чи може ця техніка допомогти людям, у яких постійно виникають негативні думки, які є нав'язливими чи докучаючими. Що це за звук? депресія, періодичні, негативні думки, які нав'язливі або турбують. Часто важко позбутися цих думок. Ми хочемо з’ясувати, чи є спосіб утримати ці думки від повернення принаймні на довший проміжок часу.