Мати-Земля знає що; s найкращі 4 найкращі продукти, які слід включити у свій раціон; Ваше здоров’я сьогодні
Неділя вдень: Ваша нова дієта починається завтра. Вам неприємно дивитись на майбутнє, тому що ви вже стільки разів зазнавали невдач. Незалежно від того, ви починаєте це найкращим чином, як ви знаєте: блукаючи по продуктовому магазині, не запасаючись продуктами, про які ви чули, допомогло б досягти ваших цілей у галузі здоров'я: крихітні низькокалорійні заморожені страви ... крейдяні білкові коктейлі ... і хочу бути шоколадними батончиками, одягненими як білкові батончики - справжній вовк в овечому шкурі.
Хороша новина полягає в тому, що, незалежно від ваших цілей охорони здоров’я, вам не потрібно їсти таким чином. Натомість доктор Річард В. Самс II, лікар сімейної медицини з університету охорони здоров’я Аугусти, рекомендує їсти цільну їжу, їжу, яка не переробляється та вживається у найосновнішій формі.
"Більша частина того, що потрапляє в наш рот, принаймні на 90 відсотків, повинна становити речовина, яка виростає з Матері-Землі", - сказав Самс. "Ми знаємо, що ті, хто їсть цільну їжу, живуть довше".
Сюди входять фрукти та овочі; квасоля, горіхи та насіння (бобові); і цільнозернові продукти; менша кількість молочних продуктів; і навіть меншу кількість м’яса. Самс рекомендує знімати для збалансованого харчування всі ці продукти, переважно рослинні - фрукти та овочі, зернобобові зернові. Вони корисні для вашого здоров’я наступними способами:
Існує різноманітна їжа на рослинній основі, з якої можна вибрати, яка збереже вашу їжу цікавою та барвистою. Це допоможе вам дотримуватися здорового режиму харчування та залишатися на шляху до свого здоров’я.
"Чудовий спосіб включити кілька страв в одну порцію - це соки та пиття смузі", - сказав Самс.
Говорячи про пиття, не забувайте завантажуватися водою. Наші тіла складають дві третини солоної води, тому важливо підтримувати зволоження. Роблячи це, ви помітите, що відчуваєте менший голод, оскільки наш мозок часто плутає спрагу голоду.