MCT Масло з перервами натще - все, що вам потрібно знати
Періодичне голодування приносить величезну користь для здоров’я і, безумовно, рекомендується для збільшення ваги при дотриманні кетогенної дієти. Ця публікація допоможе вам користуватися олією MCT під час періодичного голодування.
MCT Олія та періодичне голодування
Олія MCT використовується як частина періодичного голодування, змішуючи його в каві щоранку. Це можна зробити навіть тоді, коли ви постите за чашкою звичайної чорної кави.
Вживання олії MCT, змішуючи його з кавою, допомагає забезпечити, щоб ваше тіло пройшло довгі години голодування з меншими труднощами.
Коли ви п'єте цю каву, ваше тіло отримає сигнал про насичення. Ви більше не будете відчувати голод. Ви зможете збільшити тривалість голодування ще на кілька годин, щоб досягти максимальних переваг у спалюванні жиру.
Оскільки більшість переваг, пов’язаних з періодичним голодуванням, пов’язані з аутофагією, це продовження вашого швидкого вживання збагаченої олією кави MCT матиме велике значення.
Ви можете пити чорну каву з однією чайною ложкою олії МСТ замість їжі. Ця кількість олії MCT не порушить ваш пост і допоможе підтримати кетоз, розумову ясність та енергію, щоб підтримувати вашу активність під час посту, забезпечуючи зменшення жиру в організмі.
Кава з олією МСТ під час періодичного голодування
Цей протокол допомагає покращити вашу продуктивність та отримати додаткові переваги порівняно із звичайним періодичним голодуванням без додавання масла МСТ.
Крок 1
Закінчіть вечерю до 8 вечора і утримайтеся від того, щоб їсти щось пізніше цієї ночі. Не можна перекушувати після обіду. Ви можете лягти спати в будь-який час, коли забажаєте.
Крок 2
Щоранку пийте олію МСТ, змішану в чорній каві.
Обов’язково купуйте кавові зерна хорошої якості. Більш дешеві версії кави можуть знищити позитивні ефекти завдяки наявності в них мікотоксинів. Ми рекомендуємо куленепробивну каву. Ви можете випити ще одну чашку цієї кави, але це має бути до 14:00.
Крок 3 (необов’язково)
Цей крок не є обов’язковим; однак це допоможе вам схуднути і набрати м’язи. Якщо ви хочете займатися фізичними вправами, спробуйте підняти важкі предмети безпосередньо перед тим, як перерватися на наступному кроці. Для досягнення вашої мети найкраще підходять високоінтенсивні тренування з обтяженням.
Крок 4
Утримайтеся від того, щоб щось їсти протягом 18 годин. Це ваш час посту і він повинен починатися з 20:00 попередньої ночі до 14:00 наступного дня. Єдине, що ви можете споживати протягом цього часу - це збагачена олією MCT кава.
Крок 5
Їжте тверду їжу з 14:00 до 20:00. Це ваше вікно харчування на день. Кількість споживаних страв і загальна кількість з’їдених калорій не мають значення.
Нижче наведено зразок дня періодичного голодування в поєднанні з олією МСТ:
8:00: з’їдайте чашку чорної кави з олією MCT. 2 години вечора: Готуйте піст твердою їжею і їжте протягом усього вікна до 20:00.
Поєднання олії MCT з періодичним голодуванням може покращити роботу мозку, продовжити ваше життя та зробити вас стійким на різних рівнях.
Причини споживання олії MCT під час періодичного голодування
Ось причини, через які слід використовувати олію МСТ під час періодичного голодування:
1. Він впливає на mTOR
mTOR відноситься до цілі рапаміцину для ссавців, що пов'язано з механізмом, за допомогою якого м'язи вашого тіла збільшують синтез білка. Цей механізм гальмується за допомогою кави та фізичних вправ, що призводить до того, що він "пружиниться" і призводить до більшого нарощування м'язів.
Існує три різні речі, які можуть вплинути на рівень mTOR: фізичні вправи, кава та періодичне голодування. Вживання цієї кави в поєднанні з періодичним голодуванням на 4500-кілограмовій дієті, навіть без будь-яких фізичних вправ, дало виняткові результати з точки зору втрати жиру.