Переривчасте голодування
Хтось ще цим займається?
Раніше я використовував його для схуднення і мав чудові результати. За останні шість місяців я трохи з'їхав з фургона, з різних причин, і поставив на півтора каменя.
Повернімося до використання ІФ ще раз, разом із чистим харчуванням та зменшенням алкоголю. Ми побачимо, як це буде, але поки що так добре.
З цього приводу висловлюється багато претензій, і, наприклад, я ніколи не відчував себе набагато різкішим у швидкому режимі.
Хоча одне я скажу, ви точно звикнете до цього. Я можу легко перейти до 1/2pm вечора, не будучи голодним. Поки у мене є вода і кава, я добре. Кумедна річ, якщо б я їв о 8 ранку, то я б голодував о 12.
Існує не один спосіб зробити це.
Я харчуюся з 1-9, тож це дає мені 16-годинний пост.
Я роблю це двічі на тиждень. У мене діабет, і я вважаю, що він добре працює для контролю рівня цукру в крові.
Я трохи розслабився протягом літа, пропустив 6 тижнів і все-таки надів камінь!
Існує не один спосіб зробити це.
Я харчуюся з 1-9, тож це дає мені 16-годинний пост.
Існує не один спосіб зробити це.
Я харчуюся з 1-9, тож це дає мені 16-годинний пост.
Ви робите це 7 днів на тиждень, або у вас буде "шахрайський день", або ж день, коли ви ходите на повний пост, наприклад?
Крім того, що б ви їли між 13:00 та 21:00, калорійно?
Безумовно, це те, чим ви керуєте краще, коли ваше тіло звикає.
Це здається крайнім, але насправді це не так. До 13:00 ви точно готові до їжі, але це далеко не випробування. Ви теж не ляжете спати голодними.
Вчора ввечері я пішов на повільний біг на три милі, перебуваючи в `` швидкому режимі '', взагалі жодної проблеми. Може бути інакше, якщо ви тренуєтеся з високою інтенсивністю, але не можете сказати.
Ви робите це 7 днів на тиждень, або у вас буде "шахрайський день", або ж день, коли ви ходите на повний пост, наприклад?
Крім того, що б ви їли між 13:00 та 21:00, калорійно?
Я не довго повертався до цього, тому ще не мав вихідного.
Коли я використовував його раніше, у мене було багато шахрайських днів, і це зовсім не впливало на речі. Якщо ви не працювали протягом декількох днів, можливо, важче буде негайно повернутися на шлях. Однак з того, що я вже прочитав, немає жодної проблеми, коли б це хотілося.
Що стосується того, що я їжу, це вирішувати вам самим. Я намагаюся схуднути, щоб харчуватися якомога здоровіше. У мене була смажена яловичина з локшиною та великою кількістю овочів о 14:00. Я, мабуть, знову з’їм, коли о 7 годині повернусь додому з роботи. В основному це лише два здорові страви без будь-яких закусок чи шкідливої їжі. Також кидаючи туди-сюди дивну нутрібулету.