Мед Абрикос Кіноа Гранола Ейфорія Харчування
Ви просто не можете перемогти здорову домашню гранолу. Я не впевнений, що ви коли-небудь мали нагоду переглянути таблицю фактів харчування у версії, яку придбали в магазині, але результати не зовсім гарні. Насправді там страшно!
Більшість з них сповнені жиру та цукру, поряд з тим калорійні. Звичайно, смак може бути приголомшливим, але необов’язково найкращий вибір, якщо ви намагаєтеся стежити за тим, що ви їсте. Багато версій містять корисні жири з різних горіхів та насіння, проте саме додана олія та цукор є справді винним винуватцем.
Навпаки, готуючи гранолу вдома, ви можете точно контролювати, що в ній є. В результаті ви можете приготувати гранолу з меншою кількістю жиру та калорій, ніж куплені у магазині версії.
Для додаткового бонусу це насправді надзвичайно просто зробити.
Для цієї медової абрикосової кіноа Гранола я використовував поживні насіння чіа, волоські горіхи, кіноа та овес. Всі вони є джерелами білка, який допомагає збільшити набір м’язів.
Насіння чіа крім волоських горіхів містять корисні для вас жири Омега-3 і багаті антиоксидантами. Насіння чіа також є джерелом кальцію, магнію, калію та клітковини. Не менш поживні, волоські горіхи - це джерела фолієвої кислоти, вітаміну Е та марганцю. Перегляньте ці кокосові кульки з білком какао-горіх, щоб отримати ще один креативний спосіб використовувати як насіння чіа, так і волоські горіхи.
Кіноа разом з прокатом вівса - це цільні зерна. Іншими словами, вони обидва не обробляються. Обидва вони є добрими джерелами клітковини і містять велику кількість різних вітамінів та мінералів. Вони не містять глютену, тому їх можна спокійно споживати, якщо у вас непереносимість глютену або целіакія.