Медитація може допомогти вам схуднути спостерігачеві
Це добре для вашого мозку - і для талії
Медитація просто просить вас витратити кілька хвилин, щоб заспокоїтись - однак ви відчуваєте. Фото: Flickr/Моян Бренн
Медитація - це завантажене слово. Це нагадує образи босих гуру, гостей книжкового клубу Опри та занять йогою Кундаліні. Якщо ви схожі на багатьох кмітливих, розумних людей, то, можливо, ви вже відкинули медитацію як щось для хіпі та людей похилого віку. Моя мама мала постійний прийом медитацій у своєму календарі протягом десятиліть, щотижня, і все ж, коли вона вийшла на пенсію, вона зізналася, що ніколи не робила цього, вирішивши, що її щільний графік зустрічей та дедлайнів є важливішими. Тож, можливо, ідея ефірної уважності не зовсім відповідає вашому шляху, але що, якби мінімальний щоденний момент дзенів також міг відрізатись у дюймах від вашої талії?
Медитація здається занадто простою для роботи. Вам не потрібно витрачати гроші або їхати куди-небудь, вам просто потрібно знайти нерухоме положення (зазвичай лежачи або сидячи), закрити очі, уважно дихати і помічати, які думки приходять і йдуть, не засуджуючи їх. Іноді задіяна тема, така як щоденна тема чи намір, або іноді медитація - це просто зосередження на диханні та спокій протягом п’яти хвилин.
Думка про те, що "лише п’ять хвилин на день може допомогти вам схуднути на десять кілограмів", звучить як банерна реклама створеного для телевізора продукту для схуднення, який більшість із нас ігнорує або, принаймні, недовіряє. Людям, які дуже логічні і займаються обґрунтованою обробкою, також важко поважати медитацію, яка здається такою ефірною та хіпі-діппі. Проте, згідно з останніми науковими даними, медитація та акт уважності можуть спричинити фізичні зміни.
Для багатьох, хто постійно стоїть на мелі "скромної суєти", незважаючи на шалену природу бігу від зустрічей, до громадських заручин, до робочих поїздок, ми вважаємо, що наш одяг стає тіснішим, ніж вільним. Ми витрачаємо час на щоденну годину в тренажерному залі, але тим не менш, ваги відмовляються похитнутись, тому ми здаємося і випиваємо офісний кавовий пиріг. Правда полягає в тому, що зі збільшенням рівня стресу зростає і кортизол, гормон стресу, що призводить до запалення та подальшого набору ваги (а також безлічі інших проблем зі здоров'ям). Навіть під час фізичних вправ ми відчуваємо підвищений рівень гормону адреналіну, також відомого як адреналін, і наш організм повинен стикатися з посиленим запаленням. Тож не дивно, що багато людей, які перетреновані, скаржаться на те, що не можуть схуднути.