Меліса Казан, спортивний дієтолог із Торонто - Ванкувер Нд Стаття Поради щодо схуднення та утримання від нього!
Тримайтеся подалі від модних дієт та таблеток для схуднення
Втрата ваги - це важка робота, і, на жаль, немає таблеток або дієт, які чарівним чином розтоплювали б жир уві сні. Остерігайтеся занадто обмежувальних дієт, таких як дієти з низьким вмістом вуглеводів, кетогенні та голодні дієти. Вони не тільки можуть спричинити дефіцит поживних речовин, але можуть призвести до швидкої втрати ваги, переважно від води та м’язової ваги, а це означає, що ви також швидко повернете її назад.
Не пропускайте їжу
Коли ви востаннє їли? Правильна відповідь повинна бути протягом останніх 4 годин! Тривалий час без їжі призведе до невдачі, оскільки це призведе до великих перепадів цукру в крові та переїдання пізніше протягом дня. Натомість знайдіть графік, який вам підходить, і намагайтеся їсти 4-5 разів на день, включаючи їжу та закуски.