Меню калорійної дієти 1200 Довідка SparkPeople
NHELENE Повідомлень: 1,505
17.07.13 11:09 А
У Sparkpeople є кілька функцій, які, на мою думку, можуть бути для вас дуже корисними.
Хтось уже пропонував використовувати плани їжі Sparkpeople - це чудово, якщо ви не знаєте, з чого почати, і їх можна налаштувати під дієтичні обмеження тощо.
Використовуйте Nutrition Tracker та робіть це загальнодоступним - тоді інші користувачі (включаючи ліцензованих дієтологів Sparkpeople) можуть поглянути та запропонувати вам поради, якщо ви не відповідаєте своїм правилам або переходите в певних областях. Я особисто вважаю, що відстеження прийому їжі допомагає мені уникати вживання нездорової їжі.
Ви згадали, що не можете займатися спортом через проблеми зі здоров’ям - завітайте до Фітнес-форуму та попросіть про допомогу. Є деякі користувачі, які сильно схудли, використовуючи ручні велосипеди та роблячи інші вправи із слабким ударом.
Загалом, спробуйте подумати над «поліпшенням способу життя» над схудненням. Якщо ви їсте в межах калорій і їсте здорову їжу, втрата ваги буде наступною.
SparkPoints BEULAHSMOM: (153)
Фітнес-хвилини: (0)
Повідомлень: 9
17.07.13 10:39 А
Дякую Кріс. Це дуже допомогло. Схоже, я запланував свій день, щоб сюди ще більше оглянути і зробити кілька телефонних дзвінків . Мій діабет під контролем. Якось мені вдалося знизити A1C з 8 на 6. Він все ще піднімається і опускається, коли я тестую, але намагаюся і цим керувати . У мене голова крутиться. ха-ха.
SparkPoints BEULAHSMOM: (153)
Фітнес-хвилини: (0)
Повідомлень: 9
17.07.13 10:35 А
Спасибі. Я подивлюсь на них, і шампури звучать як чудова ідея.
SparkPoints BEULAHSMOM: (153)
Фітнес-хвилини: (0)
Повідомлень: 9
17.07.13 10:34 А
О, дякую. я зроблю це
SparkPoints BEULAHSMOM: (153)
Фітнес-хвилини: (0)
Повідомлень: 9
17.07.13 10:33 А
Дякую за пораду. Цінуйте це.
SparkPoints BEULAHSMOM: (153)
Фітнес-хвилини: (0)
Повідомлень: 9
17.07.13 10:32 А
Дякую. Я перевірю це.
SparkPoints BEULAHSMOM: (153)
Фітнес-хвилини: (0)
Повідомлень: 9
17.07.13 10:31 А
Дякую за заохочення. Я відмінив зустріч, але зателефонував і призначив іншу на наступний тиждень. Дякую.
SLIMMERKIWI Повідомлень: 33 800
17.07.13 12:54 А
Здається, 1200 калорій - це ДУЖЕ низька дієта, щоб примусити когось втратити 100 фунтів. Чи можете ви зателефонувати до лікарні та попросити поговорити з дієтологом та повідомити їм про свої вимоги? Я робив це пару разів і отримував потрібну інформацію. Чи має місцева лікарня чи група громади доступ до безкоштовного дієтолога? Крім того, ваш коментар про те, що ви не хочете повертатися до нього, якщо ви не можете схуднути, виглядає неправильно. Це означає, що вам потрібна ще БІЛЬША допомога. Чи має ваш лікар медсестру з дієтологічною кваліфікацією, яка може вам допомогти. Я зауважую, що ви працюєте в команді з діабету, тому справді, вам слід отримувати більше допомоги, ніж просто "схуднути і з’їсти 1200 калорій"
Мій дієтолог посадив мене на дієту 1400 калорій - без діапазону. Вага скидався повільно, але він злетів. Я тримаю вже майже 3 роки. Мої вправи обмежені через артрит хребта та сколіоз - і у мене теж є кілька проблем з ішіасом:-( Основна частина моїх вправ - це прогулянки - В власному домі. Я прибрав усі свої продукти та білизну за раз. кожен маленький допомагає:-) Я склав один кінець будинку, а більша частина йде іншим кінцем. Можливо, ви виявите, що зможете виконати кілька вправ на стільці - поговоріть зі своїм лікарем про те, що він запропонував би вам зробити, і від чого найкраще керувати. Якщо ви можете собі це дозволити, попросіть направлення до фізіотерапевта, який допоможе вам навчитися безпечно робити відповідні вправи.
Схоже, вам потрібно буде розсипати їжу/закуски низькокалорійними фруктами/овочами, щоб допомогти вам почуватися ситими, але не нехтуйте корисними жирами або нежирним білком. Переконайтеся, що ви зважуєте всю свою їжу для підвищеної точності та дуже ефективно використовуєте Nutrition Tracker, щоб дозволити вам досягти різних діапазонів. Вам також може бути корисним зменшувати калорії меншими кроками - мені довелося скинути свої лише на 50 кал і дозволити своєму тілу звикнути до змін, тому що коли я намагався раптово скинути (і лише близько 400 калорій щодня), я страждав з надзвичайною нудотою, запамороченням і болем від голоду - навіть прокинувшись серед ночі разом з нею.